miércoles, 12 de septiembre de 2018

La ansiedad y el Yoga. La ansiedad una patología cada vez más preocupante en el mundo occidental y en el mundo en el que vivimos.


La ansiedad y el Yoga. La ansiedad una patología cada vez más preocupante en el mundo occidental y en el mundo en el que vivimos.

La ansiedad es un estado en el que tu cuerpo activa una serie de mecanismos internos para liberar una serie de sustancias químicas que provocan un estado de defensa y huida, que origina una serie de desagradables síntomas y que en algunas ocasiones puede originar lo que se denominan ataques de pánico.

Yo ni soy psicólogo, ni psiquiatra, tan solo he sido un trabajador activo para salir de este estado en el que se encontraba mi cuerpo. Conozco muy bien este problema puesto que la padecí durante varios años sin encontrar solución.

Simplemente he sido un trabajador muy activo para salir de un estado, en el que poco a poco me fui encontrando como en una cárcel de un metro cuadrado, de la cual no podía salir, puesto que cuando lo hacía se ponían en marcha esta serie de mecanismos de defensa y huida que que me originaban diversidad de síntomas y terminaban en un ataque de ansiedad o de pánico.

Durante años tuve el miedo de hacer las cosas que antes podía hacer y que me hacían disfrutar de la vida, y poco a poco llegó un momento en el que los miedos atacaban a cada momento haciendo de la vida un auténtico horror.
En mi caso tuve el miedo de morir de infarto y cada día que me levantaba pensaba si moriría ese día o cuantos días me quedarían de vida.
Esto puede parecer muy extraño para quien nunca se ha cruzado con este problema en su vida, pero quién la padece estará totalmente de acuerdo conmigo.

Cuando se padece de esta patología, por mi propia experiencia, te conviertes en una persona con una venda en tus ojos y no eres capaz de ver más allá de ella. Ya que todo lo que hay detrás de ella para tí es falso, solamente es cierto lo que sientes, lo que piensas, y nada más.

Yo llegué a tomar bastante medicación para tratar mi estado durante meses, pero llegó un momento en el que me di cuenta que nunca sanaría este problema con la medicación, simplemente lo que ocurriría sería que la medicación quitaría mis síntomas, pero sería como el que esconde la suciedad bajo una alfombra, porque no sanaría el verdadero problema de mi ansiedad.

Tan poco quiero convencer a nadie con estas palabras, ni que lo que diga sea la mejor manera de salir de este estado, pero quizás te haga reflexionar un poco sobre si tenes que hacer algún cambio en tu vida o tienes que tomar una serie de decisiones, o buscar algún tratamiento alternativo a la medicación.

A lo largo de varios años, y una vez que mi ansiedad ya había desaparecido, me he cruzado con personas que llevan 20 o 30 años tomando una medicación que no sana el problema, simplemente te quita los síntomas pero el verdadero problema sigue escondido en tu interior, o simplemente seas tu quien tiene que cambiar y no el mundo que te rodea. Lamentablemente estas personas seguirán durmiendo durante su vida y quizás mueran sin solucionar su desequilibrio interior.

No voy a entrar en los efectos secundarios que puede tener la medicación para este patología, que yo no llamaría patología, porque símplemente es una advertencia que te está ocurriendo en tu interior, algo que tienes que cambiar, tomar decisiones o tomar algún camino distinto en tu vida.

Yo por casualidad me encontré en mi camino con el Yoga y con la Meditación. Fue el camino que decidí tomar en mi vida para salir de este estado de desequilibrio interior y gracias a ella me considero una persona totalmente diferente a como lo era, pero con el mismo cuerpo con el que llegué a este mundo. Tan poco quiero convencerte de que el yoga es la única alternativa para salir de este estado, pero puedo asegurar que es una manera muy efectiva.

Puedo asegurar por mi propia experiencia personal que sanar un problema de ansiedad lleva tiempo, lleva trabajo y sacrificio, pero al final es la única manera de salir de aquí. Lo más sencillo es tomar una pastilla y que los síntomas alivien en ese momento.

Es imposible que un estado de ansiedad desaparezca totalmente en un mes, eso es imposible y quién lo diga estará mintiendo, No existe ningún método que te haga desaparecer un estado de ansiedad con una sesión ni con dos, ni en un mes, necesita su tiempo de trabajo. Un trabajo continuo, un trabajo de limpieza y de maduración, para que tu estado interior cambie y se mantenga en el tiempo.

 El Yoga no es una gimnasia o un deporte, aunque lamentablemente en occidente que somos muy diferentes queremos convertir este ¨yoga occidental¨ en una gimnasia, con increíbles ejercicios gimnásticos que parece una competición. El yoga físico símplemente es un 1% de lo que es el Yoga. El Yoga es un trabajo de crecimiento personal, un trabajo de conocimiento interior, que es la clave. Porque cuando llegas a ese estado de conocimiento interior todo cambia en tu interior y en tu exterior, así como lo que te rodea también lo hace. Esto es la clave, esto es lo que se consigue con el yoga.

Tan poco quiero que pienses que el yoga y la meditación es la única manera de salir de este problema, pero puedo asegurar al 100% que puede ayudar que los síntomas desaparezcan poco a poco, a controlarlos poco a poco y, finalmente por si solo tu cuerpo estará en un estado en el que no es posible la ansiedad, por que tu cuerpo se mantiene en equilibrio tanto físico, mental, emocional y energético.

Hace años el Yoga era muchas veces considerado como una religión o incluso una secta por el propio desconocimiento en nuestra cultura. Ahora poco a poco se está implantando cada vez más en nuestra sociedad. De ahí que aparezcan muchísimos métodos de trabajo en la salud en los que se usa técnicas de esta disciplina. No es extraño que poco a poco se esté implantando en el sistema educativo, en la sanidad e incluso en la empresa. Aunque se corre el riesgo de como decía antes de que este ¨Yoga occidental¨ este pseudoyoga de intereses económicos,  y de visibilidad competitiva esté disfrazando poco a poco la verdadera esencia del Yoga, que no es otra cosa que el Amor.


Y esta es la clave y la esencia del Yoga: si Amas tu cambias, los demás cambian y todo lo que te rodea cambia.

¿Y cómo se puede sanar una ansiedad con el Yoga?

Una de las claves ya lo dije antes, es ese estado de Conocimiento interior que se consigue con el Yoga y la Meditación, así como un Equilibrio Físico, Mental, Emocional y Energético.

Una de las técnicas con la que antes se consigue disminuir lo antes posible los síntomas es con el Pranayama o Ejercicios de Respiración.
La ansiedad y la Respiración están totalmente ligadas. De hecho estados de nerviosismo y ansiedad van ligadas a personas con respiraciones muy cortas que utilizan solamente la parte alta del pecho o clavicular para respirar, ocasionando más estrés, nerviosismo y contracturas musculares.
Un estado de Relajación o Equilibrio lleva a personas con respiraciones más lentas, conscientes y que utilizan la parte abdominal, los lados del pecho y la parte alta del mismo.

Esto aunque parezca fácil no lo es tanto, porque requiere trabajo constante y continuado para que en tu vida diaria seas capaz de hacerla de manera automática. Y muy importante, realizarla siempre bajo supervisión especializada.

La respiración con ansiedad se da de forma desproporcionada en la parte superior del pecho y no permite que se desplace completamente el diafragma, esa gran capa de músculo que separa la cavidad pectoral de los órganos abdominales. Cuando el diafragma se contrae, desciende y crea más espacio en el pecho, lo cual disminuye la presión de los pulmones para que puedan tomar más aire. 


 En muchos casos, la gente con ansiedad ha desarrollado una forma crónica de restricción muscular que afecta a la musculatura abdominal que rodea el vientre. Cuando estos músculos se aprietan por la tensión, el vientre no se puede mover libremente y la respiración se ve afectada. Otra zona de tensión crónica en las personas con ansiedad que limita la respiración se ubica en los músculos intercostales, que se encuentran entre las costillas. Sea lo que sea lo que cause tensión muscular, hay que aprender a liberarla y disfrutar de los beneficios de la respiración plena. 

Desde el punto de vista del yoga, la respiración óptima es profunda, suave, tranquila y uniforme, sin pausas significativas. El diafragma debe apretarse mientras los músculos accesorios de la respiración, como los del cuello y el pecho, no se mueven, excepto cuando se inspira más aire de lo habitual. En general, tanto la inspiración como la espiración han de realizarse por la nariz. La respiración es la única función automática del cuerpo que se puede controlar fácilmente de forma consciente. Resulta que el control de la respiración es el  punto de entrada para tranquilizar a un sistema de respuestas al estrés hiperactivo. 

Si se expulsa el aire por la nariz, la espiración se alarga y el ritmo respiratorio se ralentiza –porque los conductos nasales son más estrechos que los de la boca y ofrecen más resistencia a la circulación del aire-; ambas acciones tienden a facilitar la tranquilidad de la mente.

 La respiración rápida y ansiosa, por otro lado, sirve para activar el sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de las hormonas del estrés, aumentando la agitación. Cuando se respira rápidamente, se expulsa más dióxido de carbono del cuerpo, y esto también tiende a ponernos más nerviosos, lo que contribuye al ciclo vicioso de la agitación, la respiración rápida y el aumento de la agitación. 

Uno de los principales frutos de la práctica sostenida del yoga es la reducción espontánea del ritmo respiratorio, incluso en períodos durante los cuales se hacen esfuerzos conscientes por controlar la respiración. Aunque se considera que lo normal es respirar entre doce y veinte veces por minuto, el ritmo respiratorio de los expertos en yoga suele ser la mitad o menos de la mitad. Cuanto más se practique, más se arraiga uno a la respiración del yoga y más se calma la mente. Más allá de la conciencia sobre la respiración, el yoga también enseña a tener conciencia sobre los patrones del pensamiento. Por ejemplo, se pueden reconocer los primeros signos de ansiedad que pueden provocar un ataque de pánico y detectarse con tiempo para intervenir con técnicas de respiración de relajación. 

Otra técnica útil cuando afloran pensamientos negativos recomendada por Patanjali en su Yoga Sutras. Consiste en cultivar el pensamiento opuesto. Esto puede significar cambiar el centro de atención de las ansiedades a lo que nos es grato o lo que podemos hacer por los demás. Sin embargo, el yoga, como terapia cognitiva, también requiere el conocimiento de los pensamientos negativos y la observación honesta de lo que son para poder entender si se está contribuyendo a empeorar la situación o los patrones del pensamiento. Esta forma de examinar la realidad es lo que diferencia al yoga de un mero “pensamiento positivo”. 

 Parte de lo que el yoga puede hacer por la ansiedad tiene que ver con la ralentización de los fragmentos de pensamientos, la mente del mono. Cuando se practica la relajación del yoga –en la que se emplean diversas herramientas, como la asana, la respiración y el aumento del conocimiento de los estados internos y externos-, se facilita la separación de los pensamientos lo suficientemente largos para comenzar a verlos con más claridad. La mente se relaja, pero no se nubla, cambia su relación con el mundo exterior. 

La consecución de este tipo de relajación no es fácil al principio, pero con el tiempo llega a ser “lo que cambia el carácter de la ansiedad completamente”. El enfoque intrínsecamente holístico del yoga enseña que existen multitud de factores que pueden afectar a los niveles de ansiedad. Para resumir brevemente: una mala respiración es a la vez causa y efecto del estrés y existen muchas prácticas respiratorias dentro del yoga que pueden profundizar y mejorar la respiración. Si una mala respiración es parte del resultado de una postura encorvada o la tensión en la musculatura abdominal, evidentemente, hay varias posturas de yoga que pueden ayudar a corregir estos problemas. 

Puedes conocerme un poco más en mi blog personal: www.kangiyoga.com, donde hay documentos, artículos, y algunos archivos para escuchar de manera gratuita, como meditaciones y relajaciones, que podrían ayudarte. También me dedico a trabajar de manera individual y con grupos de personas en clases de yoga en grupo y personalizado o terapéutico.
Pronto pondré en marcha un nuevo Taller sobre Respiración y Meditación para la vida diaria ¨La clave para el Estrés y la Ansiedad¨, el cual sin tener todavía la fecha confirmada será para el mes de noviembre de este año.

En definitiva el Yoga puede mejorar todos los aspectos de tu Ser y cambiar tu vida, que es maravillosa.

Namasté
Ángel Kangi


domingo, 9 de septiembre de 2018

España es el país de Europa con más especies amenazadas. Según estimaciones del Banco Mundial, actualmente sólo en nuestro país hay 326 especies en riesgo de desaparecer para siempre. Y esta cifra no deja de crecer.

España es el país de Europa con más especies amenazadas. Según estimaciones del Banco Mundial, actualmente sólo en nuestro país hay 326 especies en riesgo de desaparecer para siempre. Y esta cifra no deja de crecer.
Sin ir más lejos, el pasado mes de julio, la Conferencia Sectorial de Medio Ambiente declaraba al urogallo cantábrico, al visón europeo, a la jara de Cartagena, al alcaudón chico, la cerceta pardilla, la náyade auriculada y la nacra común especies amenazadas "próximas a la extinción”.
España también es uno de los países con mayor biodiversidad de todo el continente, además, “tiene la particularidad de tener muchas especies autóctonas”, explica Luis Suárez, Responsable de Biodiversidad Terrestre de WWF España, “en Canarias hay algunas que son únicas, tenemos especies mediterráneas también, otras que aparecieron cuando se retiraron las glaciaciones, tenemos montañas… Tenemos una características biogeográficas que nos han permitido albergar muchísimas especies distintas”.
Cada especie que desaparece afecta de forma irreversible al ecosistema en el que se desenvuelve pudiendo llegar a poner en peligro su equilibrio. Suárez ha seleccionado las 10 especies a las que más urge prestar ayuda pero advierte que, dada la gravedad en la que se encuentran tantos animales y plantas, su puesto podría ser fácilmente ocupado por cualquier otro:Si cruzamos esa diversidad con décadas de una pésima gestión del desarrollo humano, obtenemos un país que va viendo cómo su privilegiado patrimonio biológico va desapareciendo poco a poco. “Somos un país que se ha preocupado muy tarde por la conservación de su flora y su fauna. El resto de países de Centroeuropa nos lleva muchos años de ventaja en materia de conservación de la naturaleza, aunque también en su destrucción”, asegura el experto.
A pesar de que como reclama Suárez, en la actualidad solo un cuarto de las especies en peligro cuentan con los instrumentos necesarios para revertir esta situación, también podemos encontrar caso de éxito como el del Plan de Recuperación del Lince Ibérico. Éste ha permitido que el que fue el felino más amenazado del planeta haya conseguido revertir su situación. “En los últimos 15 años la especie ha recuperado un escalón y ha dejado de estar en peligro crítico”, celebra Suárez. Actualmente hay cerca de 500 ejemplares repartidos no sólo por Andalucía, sino también en Castilla La Mancha, Extremadura y Portugal. “Hay un programa de interactividad con un centenar de ejemplares que producen ejemplares para su suelta, se ha involucrado a la sociedad civil, a las ONGs, a los propietarios privados, a los cazadores, ha habido colaboración entre estados”. Éste, como afirma Suárez, es un buen ejemplo de cuál es el camino que debemos seguir y “aunque queda mucho por hacer, esto demuestra que se pueden hacer bien las cosas y también tenemos que estar orgullosos de eso”.
A menor escala también se llevar a cabo iniciativas que contribuyan a la conservación de las especies. “El ciudadano puede ejercer un gran poder a través de lo que consume. Hay especies que están sometidas a mucha presión por parte de la industria y una manera de ayudarlas es, por ejemplo, comprar productos que cuentan con un certificado de sostenibilidad”, anima el experto de WWF. Así, pequeños gestos como el de detenerse a buscar el sello MSC para los productos procedentes de la pesca sostenible o el de FSC para identificar los productos procedentes de una gestión forestal sostenible, pueden llegar a significar grandes cambios.
Fuente: http://www.futurosostenible.elmundo.es/transformacion/las-10-especies-mas-amenazadas-de-espana#

jueves, 6 de septiembre de 2018

Masaje y ejercicios para encajar el bebé. EL YOGA EN EL EMBARAZO. Beneficios en el embarazo y durante el parto


Masaje y ejercicios para encajar el bebe. EL Yoga en el embarazo. Beneficios en el embarazo y durante el parto. 

Masaje y ejercicios para encajar el bebé.




El yoga mejora los problemas que aparecen con el embarazo en:

Circulación: estimula la circulación sanguínea.
Cistitis: Relaja los músculos disminuyendo la tensión.
Mejor funcionamiento de los órganos reproductores.
Mejora la diabetes
Dolores de sacroilíaco, ciática y abdominal
Disminuir síntomas de ahogo o asfixia
Mejora el edema
Baja la tensión
Facilita el sueño
Disminuye y elimina los dolores lumbares
Disminuye los síntomas de náuseas y vómitos
Pérdida de peso
Evita la aparición de varices
Limpieza de las fosas nasales con la respiración alterna, al finalizar un resfriado
Disminuye los síntomas de mareos e hipotensión a largo plazo
Prevención del prolapso vaginal
Ayuda a mantener unida la cervix que está suelta
Facilita el parto, ya que la embarazada está más relajada, concentrada en los músculos que participan en el mismo.

Por otro lado, una mujer que practica yoga y tiene sangrado, debe dejar de practicarlo y consultarlo con su médico o comadrona. Aunque es normal el sangrado un poquito en algunas mujeres durante el embarazo, lo mejor es consultarlo con su médico y que el le de la autorización para practicarlo. Pero con el sangrado se debe evitar la postura en cuclillas. Siempre se puede llevar a cabo ejercicios de respiración y relajación.

Es indispensable el descanso adecuado en las mujeres embarazadas, ya que gran parte de su energía vital se destina para el feto. El descanso a media tarde es esencial, y dos minisiestas a lo largo de la mañana y de la tarde pueden se definitivas. A parte el descanso por la noche, que aunque no se pueda dormir es indispensable permanecer en relajación. Si se trabaja a tiempo parcial es vital encontar un momento y lugar para el descanso.Es fundamental el descanso ya que una mujer embarazada al estar mucho tiempo de pie las curvas vertebrales se van comprimiendo. Al descansar, dormir o en la practica de yoga los discos invertebrales adquieren más elasticidad, los músculos vertebrales se relajan, las curvas de la espalda se abren y la columna se alarga, creándose más espacio para las terminaciones nerviosas que salen de la médula espinal.

Por otro lado el Yoga permite la tonificación de los músculos del suelo pélvico, columna, abdominales, espalda. Permite la comunicación con el feto, sentir la transformación del cuerpo, expansión de la caja torácica, la relajación y la concentración. El yoga permite conocer los músculos, esfínteres y órganos que intervienen en el parto, el control de estos y la relajación mental para facilitarlo. El yoga permitirá en definitiva la potenciación del parto y el alivio del dolor.
Ademas permite conseguir una vivencia consciente y sin miedo del parto, orientar hacia una paternidad- maternidad plena y responsable, reconocer los cambios físicos, psicológicos y emocionales que se producen durante el embarazo, favorecer la recuperación postparto y conseguir la autonomía del control corporal y mental.

Los masajes:
En primer lugar el masaje profesional solo es recomendable según médico o comadrona. Si no es profesional, los movimientos serán muy sutiles y en zonas que no comporten riesgo para el embarazo y siempre respetando la normativa de contraindicaciones y prohibiciones para realizarlo. Por tanto, serán masajes sutiles y delicados, y se podrán realizar todos los siguientes (cuando el embarazo sea normal sin complicaciones y no se harán si la comadrona no lo aconseja) excepto el masaje de piés en sus zonas reflejas:
El masaje será superficial y no profundo en el abdomen en todas las etapas del embarazo. En el tercer trimestre es cuando es más recomendable. Su duración será de una hora más o menos y en posición que sea más recomendable para cada tipo de masaje.

Los masajes recomendables son:
Masaje de pies: en las playas y los bordes de los piés, desde el talón hasta los dedos. Se hará firme para evitar cosquilleos. 
Masaje en las sienes: ojos cerrados de la embarazada y se realiza un suave masaje de espaldas al masajeador.
Masaje para aliviar el dolor lumbar: de lado se coloca la palma de la mano en el coxis y se hacen masajes circulares. Luego desde la rodilla hasta las nalgas pasando por los muslos.
Masaje para el síndrome del túnel carpiano: masaje en posición descendente con los dedos pulgares desde los distintos segmentos de la muñeca hacia abajo.

Una buena técnica es la relajación con visualización en la cual la madre entra en la misma frecuencia que el futuro bebé (ondas theta). Es decir, es una manera de comunicarse con el, la madre y el niño. Las emociones e incluso los pensamientos afectan el bebé, ya que los pensamientos y emociones hacen liberar hormonas y neurotransmisores a la sangre de la madre y de esta al cerebro del niño.


MASAJES ESPECIALES
Masaje para ayudar a encajar al Bebé
Utiliza la postura que muestra la figura inferior durante 10 minutos cada vez, varias veces al día. Ayudará a que el bebé se dé la vuelta y a evitar que se encaje de nalgas. Mientras estás en esa postura, date un masaje suave en el vientre con las manos, describiendo círculos en la dirección en la que la comadrona piense que es más probable que el bebé pueda girar. Esto puede llevar tiempo. Empieza en la semana 35 y continúa hasta que se inicie el parto.


Haz una pila con dos o tres almohadones grandes. Siéntate en el centro con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Luego, deslízate hacia debajo de modo que las caderas queden más altas que la cabeza. Masajea tu vientre en esta posición con suavidad por un lapso de diez minutos varias veces al día. IMPORTANTE. Una vez que el bebé se haya dado la vuelta, deja de practicar esta postura y practica la postura en cuclillas para potenciar el encaje de la cabeza.
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POSTURA DE CUCLILLAS



POSTURA DE RODILLAS AL PECHO


La postura de la rodilla al pecho también puedes practicarla varias veces al día, ya que sus efectos son similares



Otros
Andar una hora diaria contribuirá también al descenso de la cabeza del bebé –que es la parte más pesada de su cuerpo- en la dirección de la fuerza de la gravedad. Los conflictos emocionales o la ansiedad con respecto al parto son factores que contribuyen a la posición de nalgas del bebé.

PRECAUCIÓN: Si el bebé esta de nalgas en la semana 35, evita ponerte en cuclillas hasta que se dé la vuelta, ya que podrías contribuir a que se encaje de nalgas. De cualquier manera, si la cabeza desciende practica la postura en cuclillas.


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miércoles, 5 de septiembre de 2018

La leche con dátiles es una bebida muy saludable para los niños

La leche con dátiles es una riquísima bebida saludable para los niños.







Los niños tienen diferentes necesidades dietéticas que los adultos y lo que puede ser bueno para un adulto no siempre es optimo para los niños.
Esta receta es muy adecuada para que desarrollen su sistema digestivo.
El calmante y delicioso sabor de la leche con dátiles ayuda a destetar a los bebes, al mismo tiempo que proporciona nutrición para sustituir la leche materna.
Es una bebida muy nutritiva que además conserva la juventud de todas las edades.
Ofrece una gran cantidad de energía al cuerpo y ayuda a proteger contra los resfriados. Además es excelente para la recuperación de una fiebre o gripe.

Ingredientes:
1/8 l de agua
1/4 l de leche
6 dátiles en mitades

Preparación:
Cocer a fuego lento los ingredientes durante 20 minutos o hasta que la leche adquiera un color rosado y los datiles se desintegren. Mover ocasionalmente y colar antes de servir. Sale 1 taza.

martes, 4 de septiembre de 2018

PROPIEDADES Y COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DEL PLÁTANO

PROPIEDADES Y COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DEL PLÁTANO

Sustancias activas
Composición nutricional
Efectos en patologías
Efectos secundarios

PLÁTANO (musa x paradisiaca L.). Otros nombres: Banana. Guineo.

Familia: Arbusto de la familia de las Musáceas. Grupo: Frutas.
Especie formada por hibridación de otras dos. El plátano es una de las frutas más nutritivas y medicinales que existen.




Sustancias activas: 

En la composición del plátano destaca su riqueza en hidratos de carbono. La fruta inmadura está formada mayormente por almidón de difícil digestión, pero a medida que madura éste almidón se va convirtiendo en sacarosa, glucosa y fructosa. Contiene una pequeña cantidad de proteínas y muy pocas grasas; sin embargo destaca por su alto contenido en vitamina B6, y cantidades significativas de B1, B2, B9, C y E. En cuanto a minerales, es bastante rico en potasio, magnesio y hierro. Los dos tipos existentes de fibra vegetal, se hallan presentes en él en una cantidad bastante importante, ejerciendo una acción hipocolesterolemiante y suavizante intestinal. También contiene pequeñas cantidades de serotonina, sustancia derivada del aminoácido triptófano que realiza diversas funciones en el sistema nervioso, como vasodilatación arterial, inhibición del dolor en la médula espinal y sedación nerviosa.

Composición: 

COMPONENTE: Por cada 100 g de parte comestible cruda

Energía 92,0 Kcal = 384 Kj
Proteínas 1,03 g
Hidratos de Carbono 21,0 g
Fibra 2,40 g
Vitamina A 8,00 mcg
Vitamina B1 0,045 mg
Vitamina B2 0,100 mg
Vitamina B3 0,740 mg EN
Vitamina B6 0,578 mg
Vitamina B9 19,1 ug
Vitamina B12 ---
Vitamina C 9,10 mg
Vitamina E 0,270 mg EaT
Calcio 6,00 mg
Fósforo 20,0 mg
Magnesio 29,0 mg
Hierro 0,310 mg
Potasio 396 mg
Zinc 0,160 mg
Grasa total 0,480 g
Grasa saturada 0,185 g
Colesterol ---
Sodio 1,00 mg


Enfermedades en las que su uso puede hacerse recomendable: 
Aparato Digestivo: Celiaquía. Diarreas.
Trastornos del metabolismo de los lípidos: Colesterol.
Trastornos circulatorios/Vascular: Arteriosclerosis.
Trastornos cardiacos. Angina de pecho. Infarto.
Otras.
 Artritis úrica.
 Gota.

Datos a tener en cuenta:
Para los trastornos del colesterol combina muy bien con el aceite de oliva, los productos de soja, las nueces y las frutas desecadas. Para los trastornos circulatorios y cardiacos combina muy bien con la uva, la nuez, la cebolla, los cereales integrales, la cebada, el centeno, la patata, el melocotón, la fresa, la calabaza, el calabacín, el mango, las legumbres, la soja, el salvado de trigo, el aceite de oliva, la fibra, la chirimoya, el guisante, el brécol y el pomelo. Para la artritis combina muy bien con la fruta, limón, cereza, manzana, apio, tomate, uva, hortalizas, frutos secos, cereales integrales, aceites, germen de trigo. Para los trastornos digestivos combina muy bien con el arroz, la patata, la zanahoria, la manzana y el dulce de membrillo.

El plátano no está contraindicado en la diabetes, aunque se debe usar controlando los hidratos de carbono en forma de azúcares que aporta. A diferencia de los azúcares refinados, los del plátano se absorben lentamente y por lo tanto no producen una subida brusca del nivel de glucosa en sangre.

Contraindicaciones y Efectos secundarios: Intolerancia a cualquiera de sus componentes.


lunes, 3 de septiembre de 2018

Beneficios del yoga en la tercera edad

YOGA EN LA TERCERA EDAD (YOGA DE ORO)

Yoga en la tercera edad. Beneficios

“Envejecer es como escalar una gran montaña; mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena”. Ingmar Bergman (Director de Cine)

El envejecimiento se debe a: 
El oxígeno que respiramos es absorbido en los alvéolos por los glóbulos rojos. Estos lo llevan a todas las células del cuerpo. Dentro de la célula el oxígeno es usado en las mitocondrias para obtener energía la célula, dando como consecuencia de reacciones químicas productos de desecho (respiración celular). La acumulación de estos productos de desecho con el tiempo, originan el mal funcionamiento de las mitocondrias, y en consecuencia, la muerte celular, originando el envejecimiento. ¿Que curioso verdad? Por tanto esto es maravilloso realmente…la respiración nos hace vivir y morir al final…..aunque la muerte es solo un paso.

Beneficios del ejercicio y del yoga en la edad adulta:
La actividad física adecuada con movimientos de todas las articulaciones permite un engrase de las mismas evitando la atrofia articular.
Mayor capacidad de oxigenación de los pulmones, con mayor resistencia y menor fatiga.
Mayor relación con las personas mejorando las capacidades intelectuales y de memoria.
Activación de todos los sistemas del cuerpo: nervioso, respiratorio, endocrino, óseo, respiratorio, muscular, digestivo y endocrino.
Armonía  psicofísica y de cuerpo-mente-espíritu, sentir-vivir los movimientos, interiorizarnos y sentir los propios órganos
Alivio de problemas psicosomáticos, efectos positivos en el sistema neuro-muscular y óseo-articular.
 Nos permite ser más conscientes en nuestra vida diaria, a sentir el presente (el aquí y ahora).

El yoga en la tercera edad también aporta los siguientes beneficios: 
Permite el movimiento de todas las articulaciones y músculos, previene trastornos propios de la vejez como la artrosis, mejora la calidad del sueño, mejora el funcionamiento endocrino retrasando el envejecimiento, activa la circulación sanguinea, reduce la pérdida de memoria, mejora el carácter, permite conservar el peso ideal.

Importancia de una buena respiración en la tercera edad. 
Esta beneficia a: 
– mayor oxigenación de la sangre, por tanto, mayor eliminación de toxinas.
– mejor funcionamiento del sistema digestivo, mejor asimilación de nutrientes.
 – mejor funcionamiento del sistema nervioso.
– rejuvenecimiento de las glándulas, sobre todo la pituitaria y la pineal, funcionando mejor el sistema endocrino.
– rejuvenecimiento de la piel.
– la correcta respiración facilita un masaje a los órganos internos, que hacen que funcionen mejor, ya que reciben mayor aporte sanguíneo.
 – mayor capacidad de respiración, ya que se consigue mayor elasticidad del tórax y de los pulmones. – reducción de la carga de trabajo del corazón, que lo hace más fuerte, más eficiente y que dure más tiempo. Reducción de la tensión de la sangre.
– ayuda a encontrar el peso ideal, gracias a la mayor oxigenación.
– relajación mental y corporal, reduciendo la ansiedad y el stress. La respiración profunda hace trabajar menos al corazón lo que origina una relajación de los músculos, mayor oxigenación cerebral y una relajación mental.

Diez recomendaciones de alimentación para una persona mayor para mantener una buena alimentación: 
– ingerir alrededor de dos litros de líquido al día, en forma de agua, infusiones, caldos, leche,zumos, etc.
– comer frutas y verduras al día que aportan vitaminas y minerales esenciales, para los procesos fisiológicos. Mejor si es posible una de color verde y otro de color rojo o amarillo al día.
– comer cereales integrales que aportan fibra y facilitan la evacuación intestinal.
– reducir la ingesta de dulces, caramelos y bebidas azucaradas.
– reducir la ingesta de embutidos y carnes grasas, y cambiarlas por aceite de oliva, pescado azul y frutos secos. Cambiar las carnes más grasas por carne como pollo o conejo.
– reducir los niveles de sal en la comida y usar condimentos a base de hierbas para darle sabor a los alimentos.
– consumir moderadamente alcohol.
– masticar bien la comida, si no es posible hacer trocitos pequeños para facilitar la digestión.
 – hacer cuatro comidas al día, siendo la cena muy ligera para facilitar el sueño y el descanso. – comer alimentos fáciles de masticar como quesos, patatas, picar las carnes a modo de hamburguesas para facilitar la digestión.

Tres prácticas terapéuticas o deportivas en combinación con el yoga serían: 
Caminar al día 45 minutos para movilizar las piernas y para que el corazón trabaje.
Hacer lavados de agua fría de piernas dos o tres veces a la semana, ya que permitirá la activación de la circulación de la sangre y la eliminación de toxinas. Nunca debe caer directamente el chorro de agua fría directamente en el fémur, para evitar descalcificación.
Depuración de hígado y riñones utilizando plantas depurativas o zumos depurativos al menos una vez al año, ya que permitirá eliminar gran cantidad de toxinas y hacer que los órganos funcionen mucho mejor.
Ángel Méndez Cano.

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domingo, 2 de septiembre de 2018

UN TRATAMIENTO PARA LA ARTRITIS. COMO TRATAR LA ARTRITIS

UN TRATAMIENTO PARA LA ARTRITIS.

TRATAMIENTO NATURAL PARA LA ARTRITIS

Dejo aquí expuesto íntegramente una manera de tratar la artritis. El caso de estudio es ficticio pero de una manera clara y explicativa se puede entender claramente.


En primer lugar, me gustaría comentar que la elección de este trabajo, se debe a la gran incidencia de esta patología, que afecta a muchas personas mayores y que muchas veces por desconocimiento del propio paciente de la medicina natural, se recurre en la mayoría de los casos al tratamiento que le receta su médico de cabecera, el cual, consiste en medicamentos para el dolor y antiinflamatorios, con la gran cantidad de efectos secundarios que estos derivan.

No voy a entrar en analizar los efectos secundarios, porque creo que no es el momento de realizarlo en esta tesina, pero si alguien quisiera entrar en detalle solo un poco, bastaría con poner en internet "efectos secundarios de antiinflamatorios y pastillas para el dolor" y veríamos la cantidad de efectos secundarios que poseen.




¿Qué es la artritis?

La artritis es una enfermedad articular y degenerativa. Es la más común de las enfermedades articulares y  aproximadamente el 70% de las personas mayores de 70 años tiene alguna evidencia de esta enfermedad.

Produce dolor en las articulaciones y suele afectar a cuello, región lumbar, rodillas y caderas, aunque puede afectar a otras articulaciones, sobre todo con el paso del tiempo. Afecta más a las mujeres, pudiendo aparecer a partir de los 30 o 40 años de edad.
Consiste en una inflamación de la articulación produciendo dolor, pudiendo ocasionar deformación e incapacidad. Al principio afecta a manos y pies, extendiéndose a otras articulaciones. En casos muy avanzados puede dañar y destruir el cartílago e incluso el hueso.

Una característica, que creo que es muy importante, es que se van alternando periodos de gravedad con mejoría, pudiendo haber entre brote y brote de gravedad varios años, con lo que el paciente al principio no le tome demasiada importancia, pero la artritis va avanzando poco a poco, y por tanto si se detecta a tiempo y se ponen los remedios lo antes posible se puede solucionar el problema con más facilidad.

La medicina occidental la reconoce como crónica, es decir que durará toda la vida del paciente, habiendo temporadas sin dolor y otras con dolor en los que el tratamiento consiste en aplicar medicamentos para el dolor y antiinflamatorios, que solo sirven para aliviar los síntomas, pero no curan.




Tipos de artritis

Existen distintos tipos de artritis:

Artritis aguda: Se caracteriza por dolor, tumefacción y enrojecimiento.

Artritis anafiláctica: La que forma parte del síndrome de enfermedad del Suero.

Artritis anquilopoyética: La que produce soldadura fibrosa de las superficies articulares.
Artritis atrófica: La deformante caracterizada por inflamación y tumefacción de las articulaciones con atrofia progresiva.

Artritis crónica: Inflamación crónica de una articulación (secuela de reumatismo agudo, gota, tuberculosis, etc.).

Artritis deformante: Artritis crónica atrófica e hipertrófica que produce deformaciones.

Artritis hipertrófica: La deformante que produce hipertrofia del cartílago en el borde articular y osificación consiguiente.

Artritis reumatoidea: Poli-artritis inflamatoria subaguda o crónica, de probable mecanismo autoinmunitario, que afecta en especial a las articulaciones periféricas de forma simétrica, que cursa con exacerbaciones y remisiones, y que provoca, en los estadios avanzados, diversas deformaciones de las articulaciones afectadas. Reumatismo articular crónico progresivo, enfermedad de Charcot-Marie-Tooth.

Artritis seca: Artritis crónica sin exudado líquido.
Poliartritis crónica: Se incluyen la artritis reumatoide y las llamadas espóndilo artropatías (artritis psoriásica, el síndrome de REITER y la espondiolitis anquilosante).
Enfermedades del tejido conectivo: (tendones, etc.) Son el Lupus Eritematoso y Vasculitis.
Artritis infecciosas: Pueden ser víricas y bacterianas, y la Artritis Bucelar (o fiebre de Malta)

Artritis producida por hongos: Son infrecuentes.
Artritis microcristalina: La gota es la más característica. Se produce un ataque de artritis aguda en una articulación y cede para, al cabo de un tiempo, repetirse en esa misma zona o en otra diferente.
Artritis: Que se genera en los estadios finales de una artrosis.
Artritis gotosa: Se hereda en un gen, el HLAP 27, que es determinante de la aparición de la enfermedad. Casi todos los pacientes presentan hiperuricemia. Los depósitos son de urato de sodio y provocan destrucción del cartílago, huesos y partes blandas. La membrana sinovial reacciona con una inflamación aguda. Los depósitos pueden llegar a medir varios centímetros de diámetro.
Artritis psoriásica: Es una enfermedad reumática que puede afectar a aquellas personas que padecen psoriasis en la piel. Aunque solo el 10% de las personas que la padecen desarrollarán a lo largo de su vida una artritis.



Causas y Factores a tener en cuenta


Edad: El desgaste producido con los años y la dificultad cada vez mayor de la recuperación del tejido.

La genética: Parece que la artritis de las manos en las mujeres podría tener carácter hereditario. Debido a un gen llamado HLAP 27, que es determinante en la aparición de la enfermedad. Entre un 5 y un 10% de los afectados de artritis reumatoide tienen antecedentes familiares.

La obesidad: El sobrepeso daña las articulaciones, sobre todo de las caderas y de las rodillas.

La sobrecarga: Debida a diferencias de tamaños entre las piernas, lo que provoca que una articulación cargue más que otra.

Las lesiones: Cualquier lesión que haya afectado a una articulación predispone a una artritis ya que la recuperación nunca es completa.

La profesión: Los profesionales que por su modo de trabajo esfuerzan su organismo, están más predispuestos ya que sobrecargan las articulaciones.

Infecciones: Infección en otra zona del cuerpo (intestinal o del tracto sexual) al aparecer el síndrome de Reiter.

La humedad: El exceso de humedad en la zona donde el sujeto vive o trabaja.
La alimentación: El tipo de alimentación, rica en carnes o mariscos, que pueda producir ácido úrico, formando cristales en la artritis gotosa.
Cambios hormonales: Estos pueden producir desequilibrios químicos en el organismo.
Otras causas: Causas desconocidas de la artritis reumatoide, la psoriasis y el lupus eritematoso.



Síntomas más frecuentes

Sensación de rigidez en articulaciones al levantarse. Estas aparecen tensas, rígidas, a veces inflamadas. A medida que van pasando las horas van recuperando su estado normal.

El dolor articular puede ser discreto o muy intenso. En ocasiones y dependiendo de la zona afectada, por ejemplo los dedos de las manos o los pies, son muy dolorosos.

Debilidad general. El paciente se siente casi permanentemente cansado, falto de energía.

Falta de apetito. Las ganas de comer, el placer por la comida, prácticamente desaparece.

En algunas ocasiones se producen picos de fiebre o fiebre alta sobre todo en la noche, el enfermo suele acusar unas décimas.

Dolores punzantes y agudos como de descargas eléctricas.

Dolores que cambian de un sitio a otro con gran rapidez.
Dolores violentos en los huesos como si estuvieran rotos. En ocasiones el paciente refiere un dolor intenso.

Articulaciones rojas, edematizadas y muy dolorosas al menor contacto.

Los dolores pueden agravarse con el calor de la cama, con los cambios de temperatura, con el frío y con el calor.

Deformación más o menos acusada en articulaciones. A medida que la enfermedad avanza las deformaciones elevada. Articulares se hacen más evidentes.

Transpiraciones nocturnas con mal olor. El enfermo de artritis suda abundantemente.

Sed

Anemia. Esta se produce en ocasiones.

Nódulos reumatoides: Bultos de tejido que se forman bajo la piel. Estos pueden aparecer en los dedos de las manos; en los pies; en los codos, en los hombros.

Inflamaciones de los tejidos de revestimiento de los órganos.

Inflamación de los vasos sanguíneos: vasculitis.

Sequedad de ojos, boca o piel.




Caso de estudio.
(Es un caso ficticio y no corresponde a un caso de estudio real).


El paciente que entra en mi consulta es una mujer, que me comenta que le han diagnosticado artritis en rodillas y manos y que el médico de cabecera le ha dicho que es una enfermedad para toda la vida.

El tratamiento que le manda su médico son medicamentos para el dolor y antiinflamatorios.

Tiene dolores intensos en dedos de las manos y rodillas, sobre todo en épocas frías y húmedas, con episodios de inflamación. Dice tener rígidas las articulaciones cuando se levanta de la cama y en ocasiones el simple roce con la cama le causa dolor en las zonas afectadas.



Ficha de Anamnesis

Datos personales
Nombre: X                   Edad: 70                      sexo:   Mujer                     
Ocupación: pensionista
Domicilio:                                       Teléfono:                     Correo electrónico: 
Ficha Nº: 53
Datos asistenciales
Antecedentes patológicos personales: diabetes, ansiedad.
Antecedentes patológicos familiares: No recuerda
Alergias a algo: No
Embarazo o cree que podría estarlo: no es el caso
Etnia: europea

Hábitos de salud
Fumador:   no                           Nº cigarrillos/ día:                                         
Bebedor habitual: no                Frec. día/ semana:
Estupefacientes: no                   Frec. día/ semana:
Realiza ejercicio:  no                 Tipo Ejercicios:                                                Frec. día/ semana:

Alimentación: rica en carnes y grasas, según estudio de su alimentación de una semana.

Tratamientos farmacológicos
Toma algún medicamento: insulina inyectada, antiinflamatorios y dolor, tranquilizantes.


Motivo de la consulta

Que le pasa: dolor intenso en dedos de las manos y rodillas, con inflamación causada por artritis
Desde cuándo: 2 años
A qué lo atribuye:

Exploración física

Peso:  75                              Talla:   160                               
Postura normal o alterada: normal
Evaluación de la piel: normal
Evaluación del dolor: dolor al tacto
Evaluación osteo-articular: inflamación leve
Evaluación neuro muscular:     
                                   
Diagnóstico
Juicio terapéutico: Artritis


Estudio


En primer lugar procederemos a un estudio de hemograma, para analizar mejor la patología.

Para ello realizaremos el análisis de varios parámetros:

- Factor reumatoide, para ver si la artritis está condicionada por reumatismo.

- Calcio en suero y orina en 24 horas, para ver los niveles del mismo y verificar el equilibrio del mismo.

- Niveles de ácido úrico en sangre y orina de 24 horas, para ver si puede deberse a una artritis gotosa o ver el riesgo de padecer un ataque de gota.

Viendo los resultados podemos afirmar que la artritis no es condicionada por reuma, los niveles de calcio está algo bajos, y el ácido úrico está algo alto, pero no en niveles alarmantes.

En segundo lugar estudiaremos su dieta, basado en su alimentación en una semana. Para ello pediremos al paciente que vaya anotando todo lo que ingiere durante el periodo de una semana.

Analizando su alimentación podemos observar que tiene un exceso de alimentos en carnes, grasas y mariscos.



Dietoterapia

Viendo estos datos del paciente de anamnesis, de hemograma y haciendo un estudio personal en vitaminas, minerales y aminoácidos, podemos sacar las siguientes conclusiones:
El paciente padeció ansiedad durante largos periodos de su vida. El médico le recetó tranquilizantes, que tomó durante largos periodos de tiempo, de hecho todavía toma alguno. Esto puede originar déficit de vitamina C. Esta misma ansiedad y stress pudo ocasionar déficit en minerales como Calcio, Manganeso y Zinc.
Al estar tomando también antiinflamatorios para la artritis puede ocasionar déficit en Zinc y Potasio.
La misma diabetes puede ocasionar un déficit en vitamina B2, también necesaria para combatir la artritis, ya que se utiliza como sinérgico para la absorción de vitamina C.
Estos minerales y vitaminas son esenciales para combatir la artritis.





Complementos para combatir la artritis:


Vitaminas: A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, F, P.
Minerales: Calcio, Cloro, Cobre, Flúor, Fósforo, Magnesio, Manganeso, Potasio, Selenio, Silicio, Zinc.
Aminoácidos: Cisteína, Metionina, Propolina, Treonina.


Por tanto, viendo estos datos al paciente le recomiendo introducir en su dieta los siguientes alimentos:

En primer lugar tiene que reducir la ingesta de carnes a dos veces por semana y no comer embutidos ni mariscos.
Legumbres (arroz, garbanzos y lentejas) tres veces por semana.
Verduras y hortalizas, como alcachofa, espárrago, lechuga, coles, tomate, guisantes, brócoli, pimiento introducirlas en cena y y comida variadas a la semana.
Frutas como pomelo, naranja, mandarina al menos tres o cuatro piezas a la semana.
Frutos secos: comer para merendar un puñado de avellanas, cacahuetes, nueces, almendras, variando cada día con un fruto seco diferente de los dichos anteriormente. Puede añadir a la meriendo o bien en la cena un yogur.
En principio pescado no haría falta por que come tres veces a la semana incluyendo sardinas y atún.
Sería primordial introducir en ensaladas brotes de alfalfa (siempre que se pueda conseguir, de todas formas existen en el mercado productos a base de alfalfa) con aceite de oliva y un buen chorro de limón en lugar de vinagre.
La alfalfa desde mi punto de vista es un alimento estrella que todo el mundo deberíamos de tomar. Paso a detallar sus sustancias activas y propiedades, puesto que es un alimento un tanto desconocido por la mayoría de las personas. Además no posee contraindicaciones.

Sustancias activas de alfalfa:

Sales minerales en especial aluminio, boro, calcio, cobalto, cobre, cromo, potasio, hierro, fósforo, magnesio, manganeso, selenio, sodio y zinc, . Gran cantidad de aminoácidos. Betacaroteno y vitaminas A, B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K, P. Alcaloides, aminoácidos (similares a los encontrados en la proteína animal), análogo a la hormona secretora de tirotropina (thyrotropin-releasing hormone, TRH), azúcares, beta caroteno, clorofila, cumarinas, enzimas digestivas (8), fitoesteroles, fitoestrógenos, flavonas, flavonoides, L-canaverina, octacosanol y saponinas.

Propiedades de alfalfa:
Alcalinizante, alimenticio, antiartrítico, antiaterogénico, antibacteriano, anticanceroso, anticolestémico, antidiabético, antiespasmódico, antihemorrágico, antipirético, antirreumático, antiviral, aperitivo.



Plan de tratamiento


Me gustaría comentar, que aunque este paciente padece de otras enfermedades, como diabetes y periodos de ansiedad, no voy a entrar a discutirlos porque no es el caso de estudio en esta tesina.



Primera semana

- Dietoterapia:
Basada en los alimentos anteriormente expuestos. En principio no vamos a añadir complementos con calcio y vitamina C que vendrían muy bien, pero que creo que si el paciente sigue una dieta rica como la expuesta anteriormente no haría falta.


- Zumoterapia:

Para combatir la inflamación y el dolor.
La combinación de los siguientes zumos nos ayudará a combatir las inflamaciones y el dolor causadas por la enfermedad: Zumos de: Ajo. Alcachofa. Naranja. Litchi. Pera. Nabo. Perejil. Es muy importante comentar que este tratamiento de zumoterapia con estos productos es exclusivo para este paciente y su caso, ya que estos alimentos no tendrían efectos secundarios en su organismo. Por ejemplo otro alimento que podríamos introducir en este caso sería el plátano, pero o lo usaremos puesto que es diabética.
Posología: Pueden tomarse juntos o por separado. Generalmente, 2 ó 3 vasos al día, preferentemente entre comidas.


- Digitopuntura:

Dos veces esta semana. Usaremos los siguientes puntos:

4 IG: Se encuentra en la mano, en el hueco que hay entre el metacarpiano del pulgar y el del índice, por la cara dorsal.
11 IG: Se encuentra en la parte externa del codo, donde termina el pliegue que se forma al doblar el brazo.
5 TR: Se encuentra en la cara anterior del antebrazo, a dos anchuras del pulgar por encima del pliegue de la muñeca, entre los dos huesos (el cúbito y el radio).
36 E: Se encuentra a tres anchuras del pulgar por debajo de la punta de la rótula y a una anchura de pulgar por fuera de la tuberosidad de la tibia.
20 VB: Se encuentra en la nuca, y está situado debajo del hueso occipital, a tres anchuras de pulgar de la columna vertebral.


- Geoterapia:

Realizaremos una decocción de Harpagofito en un cazo. Retiraremos del fuego y colocaremos 1 taza de arcilla en polvo en un recipiente, verter el agua poco a poco y remover hasta obtener una pasta espesa. Aplicar la arcilla directamente sobre la zona dolorida y dejar actuar hasta que se haya enfriado por completo. Este remedio es muy eficaz para aliviar el dolor producido por la artrosis.


 ARCILLA: Composición Recomendada:

Sílice 49,10%  
Alúmina 14,65%  
Sesquióxido de Hierro 5,65%  
Calcio 4,44%  
Óxidos Alcalinos (Sodio y Potasio) 3,08%  
Magnesio 4,24%  
Oxido de Titanio 0,74%  
Humedad 7,40%  
Pérdidas por calentamiento 10,85%

Realizaremos el tratamiento de Digitopuntura y Geoterapia en la misma sesión.


-Fitoterapia:

Usaremos dos plantas que funcionan muy bién contra la artritis, como son el harpagófito y la verbena. El tratamiento será en infusión de estas dos plantas y la toma de dos a tres tazas al día. Son dos plantas que vendrían bien para este paciente. Vuelvo a reiterar que este tratamiento sería exclusivo para este paciente, por ejemplo una persona con gastritis o úlcera gastroduodenal no debería tomar harpagófito.


Segunda semana:


- Dietoterapia:

Basada en los alimentos expuestos anteriormente.


- Zumoterapia:

Depuración del organismo para eliminar los restos de sustancias tóxicas de los medicamentos que está tomando para el dolor y antiinflamatorios.
Para ello usaremos juntos o separados zumos de manzana, ortiga, espárragos, pepino y berros. No usaremos espinacas, puesto que nos interesa perder calcio, ya que el exceso d espinacas no es conveniente en estos casos.
Vuelvo a comentar que este tratamiento es exclusivo para este paciente y su caso. Por ejemplo para una persona con insuficiencia renal no se aconsejaría un tratamiento de zumoterapia con espárragos.


- Digitopuntura:

dos veces a la semana según síntomas:
Estimularemos los siguientes puntos:

4 IG: Se encuentra en la mano, en el hueco que hay entre el metacarpiano del pulgar y el del índice, por la cara dorsal.
11 IG: Se encuentra en la parte externa del codo, donde termina el pliegue que se forma al doblar el brazo.
5 TR: Se encuentra en la cara anterior del antebrazo, a dos anchuras del pulgar por encima del pliegue de la muñeca, entre los dos huesos (el cúbito y el radio).
36 E: Se encuentra a tres anchuras del pulgar por debajo de la punta de la rótula y a una anchura de pulgar por fuera de la tuberosidad de la tibia.
20 VB: Se encuentra en la nuca, y está situado debajo del hueso occipital, a tres anchuras de pulgar de la columna vertebral.


-Fitoterapia:

Usaremos dos plantas que funcionan muy bien contra la artritis, como son el harpagófito y la verbena. El tratamiento será en infusión de estas dos plantas y la toma de dos a tres tazas al día. Son dos plantas que vendrían bien para este paciente. Vuelvo a reiterar que este tratamiento sería exclusivo para este paciente, por ejemplo una persona con gastritis o úlcera gastroduodenal no debería tomar harpagófito.



Tratamiento final


Existen muchos tratamientos para la artritis, homeopáticos, homotoxicología, litoterapia, yemoterapia, sales de Shussler. Yo voy a elegir dos para el tratamiento final, pero podríamos utilizar otros.

- Yemoterapia:

Utilizaremos el tratamiento de mezcla de Ribes nigrum, Pinus Montana y vitis vinífera. (50 gotas de la mezcla una vez al día mejor en ayunas para una mejor y mayor absorción).


-Sales de Shussler:

Biosal Número 9: Natrum Phosphoricum o Fosfato sódico.
Biosal que va muy bien en tratamientos de artritis y artrosis y en enfermedades degenerativas como es este caso.
El tratamiento con Sales de Schüssler será:
En general, 2 cucharaditas de sal indicada en trituración, ó 2 comprimidos de éstas, 3 veces al día, entre comidas.


Usaremos este tratamiento durante unas semanas hasta total mejoría.

Es fundamental que el paciente siga la dieta antes expuesta como tratamiento preventivo, junto con algún complemento del cual no vamos a hablar en este artículo.


Consejos

Estos son algunos pequeños consejos que nos pueden ayudar a paliar el dolor y que podemos realizarlos en nuestro mismo domicilio.


Composición Nº 1: Perejil.
Posología: Generalmente, masticar unas ramitas o hacer infusiones, 2 ó 3 veces al día. Tomar preferentemente antes de las comidas.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Las embarazadas y los que padezcan insuficiencia renal, deben evitar su consumo.


Composición Nº 2: Cebolla.
Posología: Las cataplasmas de cebolla caliente sobre las zonas inflamadas favorecen la desinflamación de las mismas. Ponemos a cocer una cebolla grande. Una vez cocida y bien caliente la ponemos en un paño y la colocamos a modo de cataplasma sobre la articulación doliente.
Posología: Generalmente, se aplicarán las cataplasmas, 3 ó 4 veces al día, dejándolas actuar durante al menos 30 minutos.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Al ser de uso externo, no se conocen.

Composición Nº 3: Ajo + Manteca de cerdo.
Posología: Se prepara el ajo machacado y se mezcla con la manteca de cerdo. Esto se calienta y se coloca en un paño fino. Con ello haremos cataplasmas. Disminuirá la inflamación y el dolor.
Posología: Generalmente, se aplicarán las cataplasmas, 3 ó 4 veces al día, dejándolas actuar durante al menos 30 minutos.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Al ser de uso externo, no se conocen.

Composición Nº 4: Mantequilla + Perejil + Ajo.
Posología: Para aliviar la inflamación en una articulación: Preparar una pasta mezclando Mantequilla, unas cuantas hojas de Perejil fresco y 1 diente de Ajo machacado. Colocar una cataplasma caliente sobre la zona dolorida.
Generalmente, se aplicarán las cataplasmas, 3 ó 4 veces al día, dejándolas actuar durante al menos 30 minutos.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Al ser de uso externo, no se conocen.


Composición Nº 5: Queso fresco.
Posología: Prepara una compresa poniendo 100 g de Queso fresco recién sacado de la nevera entre dos paños finos o gasas. Colocarlas sobre la zona afectada y cambiarlas al notar que se calientan.
Generalmente, se aplicarán las cataplasmas, 3 o 4 veces al día, dejándolas actuar durante al menos 30 minutos.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Al ser de uso externo, no se conocen.


Composición Nº 6: Harpagofito.
Posología: Friccionar las zonas afectadas diariamente con Harpagofito. Generalmente, se aplicarán las fricciones, 3 ó 4 veces al día.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Al ser de uso externo, no se conocen.


Composición Nº 7: Vinagre de manzana.
Posología: Un vaso de agua con 2 cucharaditas de Vinagre de Manzana. Generalmente, 2 ó 3 veces al día.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Úlceras gastroduodenales. Esofagitis.


Composición Nº 8: Hojas de Vid roja.
Posología: Para calmar los dolores intensos y crispantes, preparar una decocción bastante concentrada de Hojas de Vid roja en la que se maceran hojas de col (sin sus nervaduras). Cubre las partes doloridas con tres capas de hojas, que se mantendrán en su lugar por medio de un vendaje no demasiado apretado. Para mayor comodidad, cabe utilizar una media vieja, de lana o de algodón, a la que se le habrá cortado talón y punta. Generalmente, se aplicarán las cataplasmas, 3 ó 4 veces al día, dejándolas actuar durante al menos 30 minutos.
Contraindicaciones. Efectos secundarios: Al ser de uso externo, no se conocen.



Cuando la enfermedad afecta a las Manos.
1.- Se puede calmar el dolor utilizando compresas calientes o baños de parafina.
2.- Usar guantes de lana para dormir por la noche.
3.- Para abrir, por ejemplo los botes, se debe hacer utilizando la palma de la mano, para no hacer demasiada fuerza y tensión con los dedos.

Cuando la enfermedad afecta a las Rodillas.
1.- En algunos casos puede ser necesario modificar los zapatos poniéndole unas cuñas.
2.- Las rodilleras pueden ser muy útiles para estabilizar la articulación.
3.- No debe estar a pie plantado más de 10 minutos seguidos. Comprobará que si lo hace el dolor aparece o se intensifica.
4.- En épocas de frío es recomendable dormir con rodilleras de lana, esto nos aislará de la humedad.


Recomendaciones


En la vida diaria son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra situación. La experiencia me indica que estas son algunas de las pautas que más ayudan a mejorar el problema:

Ejercicio físico moderado de forma diaria. Este debe ser controlado, sin abuso pero continuado, siendo fundamental para un afectado de problemas óseos, de lo contrario se producirá un entumecimiento de las articulaciones. El ejercicio más completo y con menos riesgo es la natación, pero cuidado, a poder ser en piscinas climatizadas para evitar el exceso de frío. Está muy aconsejado en estos casos.  Al ser una persona de 70 años con un paseo diario de 45 minutos será suficiente o ejercicios de yoga.

Es necesario mantener el peso adecuado a nuestra edad, sexo y estatura. Pensemos que el sobrepeso nos supone también un sobreesfuerzo para poder moverlo, y esto es lo último que necesita un afectado de problemas óseo-musculares.

Deben evitarse los fríos, la humedad y los cambios bruscos de temperaturas ya que pueden fácilmente provocar inflamaciones articulares.

Deben evitarse las alteraciones del sistema nervioso. Es sabido que el sistema nervioso puede precipitar la aparición de crisis dolorosas. Podemos usar terapias de relajación.

No deben realizarse esfuerzos físicos abusivos. Debemos recordar lo delicadas que están las articulaciones.

Los baños de sol y mar moderados son muy recomendables. Estos, si es posible, deben hacerse diariamente.

El descanso apropiado es necesario, un mínimo de 8 horas es lo recomendable. El organismo debe descansar lo suficiente como para poder recuperar las energías necesarias para que nuestras defensas sean lo más activas posibles.

Jamás debe ponerse el paciente de rodillas ni mantenerlo a pie firme. Pensemos que todo nuestro peso recae sobre nuestras caderas y piernas.

Utilizar zapatos cómodos con suela acolchada para facilitar el movimiento. Estos nunca deben ser de tacón fino, sino más bien de tacón ancho y no demasiado alto.

Se deben vigilar los niveles de ácido úrico. Esto es muy importante, si el ácido úrico está elevado, la persona tendrá una mayor predisposición a las crisis.

Si está afectada a la columna vertebral, se deberá dormir en un somier rígido y almohada baja. La columna debe estar lo más recta posible.
Se debe evacuar diariamente para favorecer la eliminación de desechos orgánicos que intoxican nuestro organismo. Si la persona tiene un problema de estreñimiento deberá tomar laxantes suaves naturales y llevar la dieta adecuada al problema.

La alimentación adecuada al problema que nos ocupa es totalmente imprescindible. Si la persona aquejada de este problema sigue las recomendaciones está claro que mejorará o como mínimo se estabilizará. De lo contrario su situación tenderá a empeorar cada día más.

Los tratamientos con hipertermia dan excelentes resultados.

Las curas termales también dan buenos resultados.

Pulseras de Cobre para personas con artritis. En ocasiones, en estas personas, se ha demostrado que no metabolizan adecuadamente el cobre de los alimentos y lo única posibilidad es absorberlo en la piel.

Extremar la vigilancia si hay tendencia a las caídas.

Corregir los posibles defectos de visión o de falta de equilibrio, de esta forma evitaremos las temibles caídas.

Cuando por alguna enfermedad, hay una pierna más afectada que la otra; es conveniente ayudarse de una muleta o bastón con el fin de protegerse de una caída y de no castigar la pierna sana.



Ejercicio diario:

Recién levantada por la mañana mover todas las articulaciones de nuestro cuerpo, de manera sencilla desde los dedos de los pies, tobillos, pies, rodillas, caderas, cintura, dedos de las manos, muñecas, manos, codos, hombros y cuello. Este ejercicio diario permitirá que las articulaciones no pierdan su movimiento original, así como sacar la humedad que absorben las articulaciones, que en ocasiones produce dolor.
Este sería un ejercicio buenísimo para realizarlo diariamente, junto con unos 45 minutos de caminata al día.
Como profesor de yoga  y conocimiento que tengo del mismo, sería recomendable su práctica dos veces por semana como tratamiento preventivo. Existen una gran cantidad de ejercicios del yoga beneficiosos para prevenir y combatir esta patología, así como una grandísima cantidad de beneficios para los huesos y las articulaciones.


En definitiva:

Siempre es mejor un tratamiento preventivo que uno de choque cuando ya ha aparecido la enfermedad.
Con el tratamiento preventivo de alimentación adecuada, recomendaciones, ejercicio diario adecuado a la patología y un tratamiento preventivo como por ejemplo organoterápico o litoterápico, el paciente mejorará muchísimo y evitara otras recaídas.

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