viernes, 31 de agosto de 2018

Recomendaciones para patologías nerviosas como ansiedad, estrés, nerviosismo e insomnio

RECOMENDACIONES PARA TRASTORNOS NERVIOSOS: ANSIEDAD-ANGUSTIA. ESTRÉS. HIPERACTIVIDAD NERVIOSA. INSOMNIO. INTRANQUILIDAD.

Algunos consejos para dolencias nerviosas                                                                   





Los paseos al aire libre son siempre aconsejables en personas que padecen estrés y cansancio físico. Estos deben ser realizados de forma diaria y un mínimo de 1 hora.

El descanso nocturno es importante para que el organismo se recupere tanto física como mentalmente. Este no debe ser inferior a 8 horas en la noche.

La alimentación adecuada rica en vitaminas y minerales apropiados, es un punto importante para solucionar el problema. Debemos respetar la dieta. Los horarios de las comidas deben ser llevados rigurosamente. Comer a nuestras horas y sobre todo no saltarse ninguna comida en el día.

Debemos eludir en lo posible los ambientes muy ruidosos. El exceso de ruido estimula negativamente el sistema nervioso. El escuchar música relajante siempre nos ayudará.

Un buen consejo es quitarse el reloj y descolgar el teléfono en nuestros días libres.

La evacuación diaria es importante, con ello mantendremos nuestro organismo limpio de toxinas y le ayudaremos a defenderse. Si hubiera problemas en este sentido se deberá acudir a laxantes suaves naturales.

Evitar en la medida de lo posible las discusiones y alteraciones del sistema nervioso.

Oblígate a tener al menos unas horas a la semana para ti. En ellas debes intentar desconectar de tú vida y tus obligaciones diarias totalmente. Leer, cine, pintura, deporte, son buenas opciones.

Hablar de sus sensaciones y temores es importante, ayudará a llevarlos mejor. Si desea llorar, hágalo sin miedo; es una forma de desahogarse que no debe ser evitada.

 Haga curas de desintoxicación con el fin de proporcionar al organismo la suficiente fuerza y vitalidad para recuperarse lo antes posible.

En caso de padecer Insomnio. Puesto que el silencio es importante para conciliar el sueño, poner tapones en los oídos, ayudará a conseguirlo. Es importante llegar a la cama con la intención firme de olvidarnos de nuestros problemas. En muchas ocasiones ellos nos desvelan.

Si está tomando algún tipo de medicación, revise sus efectos secundarios. Algunos medicamentos, alteran considerablemente el sueño. Cuidado con los fármacos inductores del sueño. Estos en su gran mayoría crean dependencia y la persona necesita cada vez una dosis mayor para lograr dormir.

Evite los campos electromagnéticos. Es necesario verificar que la cama no coincida con una corriente subterránea o un fuerte campo electromagnético, ya que puede que esta situación le esté alterando el sueño. Tampoco es recomendable que el dormitorio quede arriba de un garaje, taller o empresa que tenga máquinas eléctricas, un transformador o existe una línea de alta tensión cerca de casa, ya que esto también alterará el sueño.

Evitar tomar mucho líquido justo antes de dormir. Si se bebe mucho líquido antes de ir a la cama, se tendrá que ir al sanitario más tarde en la noche, lo cual pudiera ocasionarle un insomnio.

Tener una atmósfera cómoda en el dormitorio. Se recomienda decorar el cuarto con los colores favoritos, aislarlo de los ruidos e instalar cortinas oscuras que bloqueen el paso de la luz. Igualmente, necesario es una cama cómoda y almohadas de un tamaño adecuado. Usar ropa de dormir holgada. Es importante usar ropa holgada y a una temperatura ambiental agradable.

Cerciorarse que se ha tapado algún reloj que esté ubicado en la mesita de noches. Aprender y practicar técnicas de relajación o meditación.

Es necesario reducir la tensión para poder dormir profundamente. Las técnicas de relajación (yoga, respiración profunda, entre otros) pueden ayudar en este objetivo. Es aconsejable practicarlo durante el día para que sea fácil hacerlo antes de irse a dormir.

El uso de música relajante (como una cascada, el oleaje en la playa o la lluvia en un bosque) y los pensamientos e imágenes placenteros resultan también conveniente.

Es importante considerar que un ambiente limpio, bien ventilado, cama limpia y cómoda, así como una temperatura adecuada, nos ayudarán a conciliar el sueño.

Un buen baño o ducha relajante antes de acostarse en la noche, puede ayudar y mucho en estos casos.
Es necesario acostarse cansado; si cree que no lo está, puede practicar algún deporte antes de acostarse, por ejemplo bicicleta o caminar en cinta.

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jueves, 30 de agosto de 2018

Recomendaciones para dolencias digestivas





martes, 28 de agosto de 2018

Manual de zumoterapia. Cómo tratar las dolencias con la zumoterapia. Zumos Terapéuticos.

Manual de zumoterapia. Cómo tratar las dolencias con la zumoterapia. Zumos Terapéuticos.


No es ningún secreto que las frutas y los vegetales son de los alimentos más sanos que existen. El consumo de frutas naturales en jugos también es terapéutico.
Existe un zumo para cada dolencia. Por otra parte tenemos la seguridad de que podemos mezclar diferentes frutas y vegetales frescos que nuestro organismo asimilará en más de un 95% y cuya cantidad, siempre sobrepasará al consumo de unidades únicas de frutas o vegetales. Un zumo diario es fuente de salud; en él podemos mezclar vitaminas, minerales y aminoácidos, siempre necesarios para el cuerpo humano. En la mayoría de las ocasiones, cuando nuestro cuerpo enferma, solicita imperiosamente que sus reservas sean de alguna forma rellenadas para poder luchar mejor contra la enfermedad. Esta es una buena forma de conseguirlo. Además a través de ellos, también podemos lograr algo indispensable para recuperar la salud cuando la enfermedad ha hecho su aparición: la desintoxicación del organismo. Conseguirlo es fundamental para que nuestro sistema de defensas sea perfectamente capaz de luchar contra la enfermedad. Recordemos que nuestro sistema inmunitario es el que al final nos cura de prácticamente cualquier enfermedad. La ingesta sistemática de jugos de frutas y verduras de forma diaria, está recomendada para todas las edades sin distinción. El principio fundamental es que toda fruta y verdura contienen sustancias bioactivas específicas, que aportan diferentes maneras de salud a nuestro organismo.
Una simple y buena forma de determinar qué alimento ayuda a qué, es mediante los colores de los que hacen gala; por ejemplo:
Rojos y púrpuras, contienen antocianina, un antioxidante que ejerce efectos terapéuticos conocidos que incluyen la reducción de enfermedades coronarias, efectos antitumorales, antiinflamatorios y antidiabéticos, además de la mejora en la agudeza visual y del comportamiento cognitivo. A nivel neurológico han demostrado mejorar las deficiencias relacionadas con la edad en el señalamiento neuronal y parámetros de comportamiento. Por último, en el sistema inmunitario incrementa la proliferación de linfocitos, mejorando su respuesta ante las agresiones externas. Rojos, contienen licopenos, un pigmento vegetal, soluble en grasas, que pertenece a la familia de los carotenoides de gran poder antioxidante, que no sintetiza el cuerpo y por lo tanto debe ser consumido en la alimentación como micronutriente. Cada vez existen más estudios epidemiológicos que sugieren que su consumo tiene un efecto beneficioso para la salud humana, reduciendo notablemente la incidencia de las patologías cancerosas, sobre todo de pulmón, próstata y aparato digestivo. Se sabe que retrasa el envejecimiento, previene los trastornos cardiovasculares y el síndrome de degeneración macular.
En definitiva, posee propiedades antioxidantes y, actúa protegiendo las células humanas del estrés oxidativo, producido por la acción de los radicales libres, que son uno de los principales responsables de las enfermedades.
Anaranjados, contienen betacarotenos que son precursores de la vitamina A, siendo componentes antioxidantes que ayudan en la eliminación de los radicales libres. Además de su función preventiva, se ha comprobado que inhiben la proliferación de células cancerosas, así como la aparición de enfermedades cardíacas. Igualmente, se ha comprobado que ayudan al sistema inmunitario, al aumentar el número de linfocitos.
Amarillo anaranjado, contienen beta-criptoxantina un potente antioxidante que ayuda en la prevención y eliminación de los radicales libres y por lo tanto a las enfermedades degenerativas, tales como el cáncer.
Amarillo verdoso, contienen luteína y zeaxantina; ambos se encuentran en la mácula ocular. Se les relaciona con la reducción en la degeneración de la misma, teniendo como efecto una mejor visión y evitando la progresión de cataratas.
Verde, contienen isocianatos que previenen el cáncer de mama.
Blanco verdoso, contienen alicina y flavonoides. La alicina ha demostrado tener efecto antibiótico, hipoglucémico, hipolipemiante, antioxidante y eliminador de radicales libres. En cuanto a los flavonoides, su efecto está ampliamente demostrado como antioxidantes, protectores de los rayos UV, polución ambiental y algunas sustancias químicas contaminantes. En el ser humano ha demostrado sus efectos como protector hepático, mejorar la resistencia de los capilares, efecto tónico sobre el corazón, impidiendo la formación de trombos en la corriente sanguínea, potenciando el músculo cardíaco y mejorando la circulación; disminuyendo el colesterol, protegiendo el estómago; así como efectos antiinflamatorios, analgésicos y antimicrobianos.
Datos a tener en cuenta. Es muy importante saber hacer los zumos así como cuándo deben tomarse y sus posibles efectos secundarios en el organismo.
Daremos unas pequeñas pautas de comportamiento.
1.- A los zumos no se les debe añadir ningún edulcorante, ya que además de correr el peligro de aumentar el peso corporal, le estamos añadiendo un producto tóxico en esencia y por lo tanto, minimizamos sus efectos reparadores en el organismo.
2.- Los zumos deben hacerse en licuadoras no en batidoras, ya que las licuadoras separan la fibra y las batidoras lo mezclan todo. De esta forma el jugo es más rápidamente digerido por el cuerpo, por lo que los nutrientes son asimilados con mayor facilidad.
3.- La ingesta de jugos no presenta efectos secundarios. Sin embargo, siempre ha de tenerse en cuenta las condiciones particulares del paciente, por ejemplo en los casos de diabetes, no deben emplearse frutas ricas en azúcares, como los higos.
4.- Las frutas y verduras que utilicemos para realizar los zumos han de ser naturales, maduras y de la mayor calidad posible.
5.- La mejor hora para ingerirlos es antes del desayuno, ya que el cuerpo lo asimila mucho mejor, potenciando su acción revitalizante y desintoxicante.
6.- La cantidad recomendable a consumir al día, es de 2 ó 3 vasos, de aproximadamente 200 ml.

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Una cataplasma de arcilla para dermatitis, acné, eccemas

Ctaplasma de arcilla para Acné, dermatitis, eccemas,

Composición: Arcilla verde + Manzanilla + Equiseto menor (Cola de caballo). Aplicar en las partes enfermas compresas de agua arcillosa fría, con decocción de Manzanilla, y una vez
acostumbrado, poner 2 ó 3 cataplasmas al día, preparadas con decocción de
Manzanilla alternando con Cola de Caballo de hora a hora y media de duración.
Una vez quitada la cataplasma lavar la piel con agua de mar, adicionada de zumo de limón o de
manzanilla. Si hubiese picor, aplicar luego una pomada de Arcilla y Aceite de Almendras
Dulces. Completar el tratamiento con envolturas completas del área afectada con agua
arcillosa fría, y manzanilla durante 1 hora, 3 veces por semana y tomar un baño con agua
arcillosa y con infusión de Flores de Heno.

Arcilla verde (de venta en herboristerías) y aceite de almendras dulces. Aplicar esta mascarilla
en la zona afectada por el acné, y deja que actúe durante unos 15 minutos; después retírala
con agua tibia, veras como tus granitos irán desapareciendo poco a poco, pero definitivamente.

lunes, 27 de agosto de 2018

Guisante, alimento maravilloso por su composición y beneficios para trastornos nerviosos y enfermedades cardiacas

GUISANTE (pisum sativum L.). 


Otros nombres: Alverja. Arveja. Chícharo

Familia: Planta herbácea trepadora de la familia de las Leguminosas.

Grupo: Semillas que se encuentran encerradas en vainas de color verde, de unos 10 cm de longitud. Cada vaina contiene generalmente de 7 a 9 semillas.

Sustancias activas: Contienen un 78,9% de agua, destacando entre sus nutrientes:

Hidratos de carbono: Están constituidos en su mayor parte por almidón, con una pequeña proporción del azúcar sacarosa.
Proteínas: Son bastante completas, aunque tienen una carencia relativa del aminoácido metionina, y un exceso e lisina.
Vitaminas: Son ricos en vitaminas del grupo B, sobre todo B1, B2, B3 y B9, todas ellas necesarias para la salud del corazón y del sistema nervioso. También aporta cantidades significativas de provitamina A y vitamina E.
En los minerales, destaca el potasio, el hierro, el magnesio y el zinc.

Composición:                                        COMPONENTE Por cada 100 g de parte comestible cruda
Energía                                                  81,0 Kcal = 339 Kj
Proteínas                                               5,42 g
Hidratos de Carbono                             9,36 g
Fibra                                                      5,10 g
Vitamina A                                            64,0 mcg
Vitamina B1                                          0,266 mg
Vitamina B2                                          0,132 mg
Vitamina B3                                          2,71 mg EN
Vitamina B6                                          0,169 mg
Vitamina B9                                          65,0 ug
Vitamina B12                                        ---
Vitamina C                                            40,0 mg
Vitamina E                                            0,390 mg EaT
Calcio                                                    25,0 mg
Fósforo                                                  108,0 mg
Magnesio                                               33,0 mg
Hierro                                                    1,47 mg
Potasio                                                   244 mg
Zinc                                                        1,24 mg
Grasa total                                              0,400 g
Grasa saturada                                        0,071 g
Colesterol                                               ---
Sodio                                                      5,00 mg

Enfermedades en las que su uso puede hacerse recomendable: 

Aparato Cardiacos: Angina de pecho. Infarto. Insuficiencia cardiaca. Lesiones de las válvulas. Miocardiopatías.

Trastornos del Sistema Nervioso: Ansiedad-Angustia. Depresión. Estrés. Insomnio. Irritabilidad.

Otras. 
 Embarazo y Lactancia.
 Diabetes.


Contraindicaciones y Efectos secundarios: Intolerancia a cualquiera de sus componentes. Las personas con exceso de ácido úrico, gota y artritis gotosa, deben limitar su uso.

PRÓXIMAMENTE COMIENZO DE CLASES DE YOGA

Próximamente daremos comienzo de una nueva temporada de nuestras clases de Yoga. Esta nueva temporada nos centraremos como siempre en ...