Recomendaciones para el insomnio en embarazadas

Recomendaciones para el insomnio en embarazadas:

El insomnio es un problema común durante el embarazo, especialmente en su última fase. Lo primero es descartar cualquier preocupación o temor como causa del insomnio. La mujer embarazada que sufre insomnio debe hacer algo de ejercicio durante el día y, si es posible, nadar o andar dos o tres veces por semana. Por la noche, antes de acostarse, debe darse un baño caliente con unas gotas de esencia de camomila, después practicar una hora de yoga suave y finalizar con una larga relajación en la cama, centrándose en la respiración. Esto le ayudará a dormir, pero incluso si no fuera así, la relajación profunda es un buen sustituto del sueño. Puede pedirle a su compañero que le dé un masaje suave con una base de camomila justo antes de acostarse; es una buena forma de inducir el sueño. Puede también probar a beber un vaso de leche caliente y ponerse cojines que le hagan sentirse más cómoda.


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