Respiración de Yoga Nadisodhana

Ejercicio de Pranayama - Nadisodhana: 
He elegido este trabajo de pranayama porque es el que mas me gusta de todos los ejercicios de Prana, ya que con el tiempo este trabajo purifica todos los nadis del cuerpo y equilibra prana y apana, para que la energía penetre en sushumma, permtiendo con el trabajo continuado el ascenso de la Kundalini o El Despertar Espiritual, que es el objetivo principal del Yoga.
Modo de llevarlo a práctica: Aunque hay otras técnicas de llevarla a cabo he elegido esta, puesta que es una manera de comenzar a trabajar con este trabajo y poco a poco con el tiempo de práctica utilizar las demás. 
•Relajación Inicial 
•Sentado en postura de medio loto 
•Respiración normal durante un minuto 
•5 respiraciones según el ritmo 5: 0: 5: 0 
•5 respiraciones según el ritmo 5: 0: 10 :0 
•Posición de manos en prana mudra y realizaremos el conteo de las respiraciones utilizando los huesos de cada dedo de la mano y en espiral. 
•Comenzamos cerrando orificio izquierdo con pulgar izquierdo e inspiramos por el derecho un tiempo de 5 segundos. 
•Cerramos orificio de la nariz derecha con dedos anular y meñique y retenemos el aire dentro durante 2 segundos (Antara Kumbhaka) 
•Abrimos pulgar y expiramos por orificio izquierdo en un tiempo de 10 segundos lentamente (el doble de la inspiración). 
•Retenemos en vacío (Bayha Kumbhaka) 2 segundos.
•Inspiramos por izquierdo en un ritmo de 5 segundos 
•Tapamos orificio izquierdo con pulgar y hacemos Antara Kumbhaka durante 2 segundos 
•Destapamos orificio derecho y expiramos en un tiempo de 10 segundo lentamente 
•Hacemos Baya Kumbhaka durante 2 segundos 
•Y volvemos a comenzar por el principio, y así sucesivamente 
•Empiezo haciendo unas 12 respiraciones completas contando con el pulgar cada una de las falanges de cada dedo en espiral (1 ciclo) 
•Con el tiempo de práctica voy a aumentando de 1 ciclo hasta 4 ciclos (48 respiraciones completas) 
•Y con el tiempo sigo aumentando el número de respiraciones. 
•Cuando hago el trabajo estipulado, salgo de los ritmos de repiración y respiro normal durante unos minutos, para continuar con una relajación final. 

Como transcurre el proceso: 
Al principio es un poco complicado llevar tantas cosas al mismo tiempo, pero con el tiempo de práctica el trabajo sale automático. Me encanta este ejercicio porque no te da tiempo a pensar en nada, ya que se necesita la máxima concentración. 

Como me siento: 
Puede constatar el cambio de por que fosa nasal entra mas aire. Es decir, si al principio de comenzar el trabajo tienes una fosa nasal mas tapada que a otra, luego tienden a cambiarse. El cambio de fosa nasal, por donde entra mas aire, ocurre automáticamente aproximadamente cada dos horas y media. Es lógico esto, puesto que la fosa nasal izquierda activa la energía mental, femenina o fría de la luna que tiende a relajar, mientras que la fosa nasal derecha activa la energía masculina, caliente u solar, la cual tiende a activar. En definitiva con este trabajo se produce un equilibrio total de ambas energías, por tanto equilibra los hemisferios cerebrales.

Resultados:
Trabajo maravilloso, puesto que con el tiempo de práctica diario el cuerpo entra en un estado de equilibrio total. Se equilibran los dos hemisferios cerebrales. Un buen trabajo para personas con estrés y nerviosismo, puesto que te equilibra por completo, así como quien no duerma bien por la noche se lo aconsejo.

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