viernes, 27 de julio de 2018

Una clase de yoga para niños en forma de cuento

CLASE DE YOGA PARA NIÑOS A MODO DE CUENTO Y ADIVINANZAS. (Creada por : Angel Kangi)
En busca del tesoro Erase una vez, un niño que adoraba la naturaleza. Una mañana al amanecer, con el sol en lo alto (hacer saludo al sol) decidió ir al bosque, para buscar un tesoro de un mapa que le dio su abuelo. Caminando y caminando por el bosque encontró un enorme y precioso árbol.(postura del árbol). Este árbol era muy sabio y le dijo al niño que lo que andaba buscando. El niño le dijo que buscaba un tesoro que le había dicho su abuelo, con el que podría ser el más feliz del mundo. El árbol le dijo que lo que andaba buscando se encontraba al otro lado del río. Caminó y caminó durante mucho tiempo hasta que encontró un puente para cruzar. (Postura del puente). Al otro lado del rió encontró también muchos árboles los cuales se movían a un lado y otro por el viento y la lluvia (hacer postura del árbol con estiramiento lateral a uno y otro lado), así que decidió continuar a la mañana siguiente. A día siguiente desayunó la miel que le dio su abuela ,una miel que fabricaban unas abejas que estaban al lado de la casa de sus abuelos (hacer postura de la abeja). Así que se levantó con tantas ganas de encontrar su tesoro, con mucha valentía y fuerza como un león cuando ruge (postura del león). Siguió su camino observando los pequeños animalitos que le rodeaban en su camino, el saltamontes (postura saltamontes), la abejas (postura de abeja), las mariposas (postura de mariposa), hasta que se encontró una enorme montaña (postura de la montaña), tan grande y alta que jamás podría llegar a su cima. Por suerte un precioso y enorme águila (postura del águila) que volaba por allí le dijo que le ayudaría a llegar a la cima de la montaña. Voló y voló a los lomos del águila por las nubes, contemplando toda la preciosidad del bosque desde el cielo, hasta llegar a la cima de la montaña donde el mapa de su abuelo decía que estaba enterrado el tesoro. Allí comenzó a excavar y excavar, hasta que encontró un cofre que abrió. Allí se dio cuenta que el cofre no tenía ni oro ni joyas ni diamantes, solo una pequeña piedra blanca, preciosa, translúcida y brillante en forma de corazón. No entendía nada, así que decidió descansar un rato boca arriba observando el cielo (postura de shavásana) hasta que se durmió. Al despertar el niño se dio cuenta en un sueño de que el tesoro no tenía riquezas económicas, sino que la riqueza de este cofre era el amor de su corazón, el amor a la naturaleza, a la tierra, a los animales y a todos los niños y niñas, y que era lo que más feliz podía hacerle del mundo. FIN

jueves, 26 de julio de 2018

Fisiología de la retención del aliento o Kumbhaka en el yoga

- KUMBHAKA en el yoga: RETENCIÓN DEL ALIENTO
La esencia del prânâyâma es la cesación voluntaria de la inspiración y la espiración. Esta retención del aliento, denominada en sánscrito kumbhaka, es la práctica más importante. Se efectúa con los pulmones completamente llenos (antara) o completamente vacíos (bhaya).
FISIOLOGÍA
La fisiología de la retención en la respiración implica cambios cardíacos, circulatorios y respiratorios, todos ellos muy importantes. En kumbhaka la respiración es detenida tras cada inspiración y tras cada espiración entre tres y veinte segundos en los aprendices, y puede durar bastantes minutos en los yoguis experimentados.
El efecto principal de estas retenciones es conseguir una mejor metabolización del oxígeno del aire y, naturalmente, todo lo que deriva de ello. Después de unos segundos reteniendo el aliento con los pulmones llenos, el centro respiratorio registra un cambio de composición en la sangre: sube la tasa de CO2 y desciende la de oxígeno. Este cambio estimula el trabajo vegetativo del bazo que se contrae y lanza al circuito sanguíneo mayor cantidad de glóbulos rojos, a la vez que aumenta la temperatura del cuerpo y se relaja el sistema nervioso. Cuando la presión parcial de CO2 en el aire alveolar excede aproximadamente de 50 mm. de mercurio, el estímulo respiratorio es tan fuerte que no puede mantenerse más tiempo la retención. Esto se considera el Punto Límite (PL), en el cual se reinicia el movimiento respiratorio. Hay quimioreceptores sensibles ante el componente químico de la sangre. Debido a la acumulación de CO2, la capacidad para retener la respiración es limitada. iAproximadamente, el 0,01% de cambio en CO2 invierte la acción del sistema respiratorio. En kumbhaka los impulsos aferentes del vago se inician en los pulmones, y los eferentes en la médula. Los impulsos aferentes nos permiten mantener los pulmones en una posición concreta de expansión/apertura, mientras que los eferentes hacen que los pulmones se colapsen. Si se recoge y se compara el aire inspirado y el espirado en una persona que respire a ritmo normal, se observa que el organismo ha absorbido solo entre el 6 y el 21% del oxígeno que contiene el aire inspirado. Reteniendo el aire, se prolonga el tiempo de contacto del oxígeno con la membrana pulmonar, aumentando la absorción de este gas y la expulsión de anhídrido carbónico. Así, kumbhaka provoca importantes modificaciones del metabolismo. El más importante es la descomposición parcial del azúcar de la sangre para obtener directamente oxígeno que compense la interrupción del aporte exterior; consecuentemente, la temperatura interna tiende a subir ya que la respiración pulmonar evacua el calor producido por las combustiones intracelulares. Realmente, la finalidad de la respiración tiene lugar en cada célula. Toda célula en contacto con el oxígeno lo absorbe; por la oxidación de ciertos elementos celulares se libera energía, con producción de CO2 (anhídrido carbónico) expulsado por la célula. El objetivo primario del prânâyâma es estimular la respiración celular, a la que se une una mayor producción de calor interno, por la activación de las combustiones intracelulares. Los ejercicios deberían, por tanto, proseguirse hasta una traspiración profusa. Resulta así una revitalización del cuerpo por la activación de los procesos biológicos de combustión intracelulares. La energía desprendida (prâna) queda disponible para elevados fines psicofisiológicos.

miércoles, 25 de julio de 2018

El uso de la arcilla en algunas enfermedades. Geoterapia

El uso de la arcilla en algunas enfermedades. Geoterapia

El empleo de la arcilla se conoce desde hace milenios, en todas las épocas y continentes, para curar todo tipo de enfermedades, heridas, afecciones de la piel y problemas inflamatorios. Los hombres probablemente imitaron a los animales que, cuando viven en libertad, instintivamente, restriegan sus heridas en el barro. Los médicos egipcios ya utilizaban esta tierra contra las inflamaciones y aplicaban los fangos calientes del Nilo para tratar deformaciones reumáticas.
Por sus propiedades antisépticas, los embalsamadores la aplicaban para la momificación de los cuerpos. A lo largo de los siglos, Avicena, Dioscórides, Galeno, Gandhi quien escribió que su aplicación durante la viruela prevenía de las lesiones en la piel, también preconizaron el uso terapéutico de la arcilla. En Grecia Hipócrates ya la utilizaba como remedio para curar o aliviar el dolor, incluso Plinio "el viejo" dedicó un capítulo de su obra a esta materia.
La terapéutica del barro está en sus poderes refrescantes, antiinflamatorios, descongestionantes, absorbentes, calmantes y antibacteriológicos. Como desinfectante es uno de los más perfectos y poderosos. Está demostrado que la arcilla posee un gran potencial de absorción y adsorción, absorción de las impurezas contenidas en los tejidos y que son captadas, neutralizadas y drenadas y adsorción mediante el drenaje y eliminación de las impurezas en suspensión en los líquidos orgánicos. Debido a este poder de absorción permite recoger gran cantidad de calor, atraer las toxinas acumuladas bajo la piel y lograr de esta forma que sea expulsada.
Las mascarillas de arcilla se emplean como producto de belleza, precisamente porque limpia y absorbe la grasa de los tejidos. Como sustancia natural es equilibrante y revitalizante. La roca arcillosa proviene de la descomposición de las rocas madres cristalizadas como el granito. Las diferentes arcillas están compuestas por silicato de alúmina hidratado en el que se mezclan elementos minerales que producen las diferentes coloraciones, forma de oligometaloterapia a la que la arcilla debe algunas propiedades. Su elasticidad y plasticidad provienen de las texturas de esos silicatos hidratados.
 La arcilla se encuentra en forma de yacimientos explotados casi siempre a cielo abierto. La veta de arcilla se saca a la luz y se limpia, se selecciona y analiza y se transporta a un área de secado con suelo de hormigón donde se extiende al sol, forma de secado natural que permite almacenar aún más energía de los rayos solares. Luego se selecciona manualmente, se eliminan impurezas residuales y se tritura para obtener una granulación homogénea de la arcilla, de disolución rápida, y utilizada para uso externo. La arcilla superfina, totalmente exenta de arena, más refinada y agradable de utilizar, se obtiene a partir de arcilla machacada y micronizada hasta conseguir un polvo fino y sin impurezas. Se utiliza para zonas especialmente sensibles y preparación de mascarillas faciales o corporales, en preparación de cosméticos en combinación con plantas medicinales, y en uso interno.
Una buena arcilla debe ser pura y seleccionada por su capacidad de absorción, su extracción reciente y secada al sol, no en horno pues las temperaturas fuertes disminuyen sus poderes regeneradores.

Básicamente hay tres los tipos de arcilla:

La arcilla verde: La mejor es la montmorillonita o bentonita, que también puede ser de color pardo o gris, muy rica en magnesio, además contiene silicio, potasio, sosa, cal y fosfatos, y óxidos de hierro, aluminio, manganeso, magnesio y titanio. Excepcional capacidad de absorción y pureza. Es desintoxicante, remineralizante y absorbente, se utiliza para drenar y remineralizar. La illita, variedad muy cálcica y pobre en magnesio, se adhiere muy bien a la piel, por su poder de absorción se utiliza para absorber residuos e impurezas, aplicada en forma de cataplasmas sirve en traumatismos y contusiones porque hace disminuir la hinchazón de esguinces y luxaciones.

La arcilla blanca o caolinita: En forma de leche de arcilla por su fuerte poder cubriente, su acción es antibacteriana, antiinflamatoria y cicatrizante. Absorbe las toxinas, lo que la hace muy útil ante una intoxicación alimentaria. Por su efecto de arrastre ayuda a combatir el estreñimiento, y, también, regula el ph. En uso externo puede aplicarse en forma de cataplasmas y mascarillas, es excelente como enjuague bucal y como polvos parecidos al talco para los bebés.

La arcilla roja: El color rojo se debe a un mayor contenido de óxidos e hidróxidos de hierro, por su contenido en silicato de aluminio actúa como antiácido. También es rica en silicato de magnesio. La atapulgita, variedad también blanca o verde, es muy utilizada por su fuerte poder absorbente en curas gástricas, úlcera de estómago, colitis y gastritis.

Arcilla Rosa Es una mezcla entre la arcilla roja y la blanca, es muy común su uso en estética para mascarillas faciales. Puede incrementarse la acción de la arcilla si se prepara con agua salada con sal marina gris no refinada, rica en oligoelementos, yodo y magnesio natural. No se conoce con exactitud cómo actúa sobre todo ser vivo, pero son innegables las múltiples aplicaciones terapéuticas de la arcilla. Poderoso desintoxicante que limpia el organismo de toxinas perjudiciales, a la vez que remineraliza por los oligoelementos que contiene. Previene, cura, tonifica y calma, alivia, cicatriza, purifica, absorbe, descongestiona y desinfecta. Excelente depurador y regenerador de la piel, de las estructuras óseas y de los órganos internos. Bebida o utilizada externamente ayuda, además, a frenar el envejecimiento.

Todas las arcillas contienen en su bioquímica los minerales y oligoelementos indispensables a todo ser vivo, desempeñando importantes funciones en el cuerpo.

La arcilla aporta:
sílice (agente remineralizador y antitóxico, importante en el sistema vascular, nervioso, respiratorio y óseo, actúa sobre las fibras elásticas y en la regeneración de los tendones y la piel)
magnesio (fundamental para el crecimiento de los huesos, permite la correcta asimilación del calcio, drena el hígado, es estimulador biliar, antiséptico y antioxidante, activa la regeneración celular y calma y reequilibra psíquicamente)
calcio (importante en la formación y conservación de huesos, dientes y tendones, imprescindible en la coagulación sanguínea y en la regulación del sistema nervioso)
sodio (regula el equilibrio de líquidos en el organismo
potasio (complementa la función del sodio)
manganeso (forma parte de muchas enzimas y provoca la acción de otras en procesos antioxidantes y de producción de energía)
hierro (produce glóbulos rojos en la sangre, favorece la circulación y oxigenación del organismo e interviene en la generación de energía)
zinc (necesario para el sistema inmunológico, es imprescindible para el crecimiento, la formación de tejidos y la maduración sexual masculina).
El selenio y el litio ayudan a ralentizar el envejecimiento.

El uso externo, en forma de cataplasmas o envolturas, es la manera más inmediata y fácil de utilizar la arcilla, sin ningún peligro. Pero, también, se utiliza por vía oral. Su acción elimina y destruye las células enfermas y activa la reconstrucción de otras sanas, actúa como agente depurador que elimina toda clase de sustancias nocivas. Tiene efecto sedante, relajante y curativo en el tratamiento de las inflamaciones intestinales, amébicas y otras disenterías.
Útil en los gases, diarrea y el estreñimiento. La arcilla, además, limpia y enriquece la sangre y puede curar la anemia más resistente.
Es muy rica en enzimas y diastasas, de las cuales las oxidasas fijan el oxígeno libre, lo que ayuda a explicar el efecto purificante y enriquecedor de la arcilla sobre la sangre.
En forma de enjuagues y gargarismos sirve para

El espesor de las cataplasmas y su tiempo de aplicación dependen de varias circunstancias y, según el tipo de enfermedad se darán las oportunas instrucciones. Pero en principio debe interrumpirse el tratamiento cando el paciente se encuentre incómodo con la cataplasma, es decir cuando experimente una sensación de frío o calor desagradable. Ello nos estará indicando que el organismo del paciente no está tolerando el tratamiento.

Una vez usada la cataplasma, ésta no debe volver a usarse una segunda vez, sino que ha de tirarse ya que está cargada de toxinas.
Los paños empleados podrá volver a usarse siempre y cuando se hayan desinfectado adecuadamente. La frecuencia en las aplicaciones de cataplasmas varía según la enfermedad a tratar, pero en general con 2 ó 3 veces al día es más que suficiente, aunque si la situación lo requiere, podemos aplicar cataplasmas sin interrupción alguna.
Dada la poderosa acción de la arcilla, las reacciones que determina en el organismo, y la energía que libera, no deben aplicarse al mismo tiempo dos cataplasmas sobre órganos diferentes. Al principio de un tratamiento con arcilla, el enfermo suele experimentar una cierta activación de su mal, como es el caso de las llagas y úlceras; sin embargo a ello no debe dársele demasiada importancia, sino que es algo completamente normal y deseable ya que es síntoma de una movilización del sistema de autodefensa del organismo.

Uso interno. Durante su tránsito a través del estómago y los intestinos, la arcilla da fuerza y vitalidad a todo el intestino. Esto sucede porque las pequeñas partículas radioactivas de la arcilla estimulan las mucosas con las que tropiezan en su recorrido, activando las funciones digestivas. Al mismo tiempo renueva las células debilitadas, y aporta al organismo, de forma asimilable, todas las sales minerales que necesita para poder curarse. Por otra parte absorbe las toxinas, venenos, gérmenes, gases pútridos, fermentaciones anómalas y accidentes del organismo, purificándolo completamente.

Recientemente se ha puesto de manifiesto que muchas enfermedades que el ser humano padece provienen de carencias minerales y nada mejor para poder responder a su recuperación, que aportes extraordinarios de arcilla. Se debe regular la cantidad del polvo de arcilla, según la gravedad de la dolencia y la naturaleza de cada individuo.

Debemos tener en cuenta que como el uso externo de la arcilla no ocasiona efectos negativos de ninguna índole, salvo claro está la intolerancia a cualquiera de las sustancias que tiene; con el uso interno de la arcilla, sí debemos tener ciertas precauciones, de tal manera que las personas que presenten estos problemas no deben consumirla:

 Hipertensión.
 Estreñimiento.
 Hernias.
 Oclusión intestinal (enfermedad de crohn, tumores intestinales, etc.).

También en la alimentación debemos tener en cuenta que cuando estemos en tratamiento con arcilla, nuestra dieta debe ser baja en grasas, pues los aceites con la arcilla forman grumos que se endurecen e impermeabilizan, formando grumos compactos y duros, difíciles de descomponer, que pueden formar oclusiones intestinales.

Recomendaciones para el insomnio en embarazadas

Recomendaciones para el insomnio en embarazadas:

El insomnio es un problema común durante el embarazo, especialmente en su última fase. Lo primero es descartar cualquier preocupación o temor como causa del insomnio. La mujer embarazada que sufre insomnio debe hacer algo de ejercicio durante el día y, si es posible, nadar o andar dos o tres veces por semana. Por la noche, antes de acostarse, debe darse un baño caliente con unas gotas de esencia de camomila, después practicar una hora de yoga suave y finalizar con una larga relajación en la cama, centrándose en la respiración. Esto le ayudará a dormir, pero incluso si no fuera así, la relajación profunda es un buen sustituto del sueño. Puede pedirle a su compañero que le dé un masaje suave con una base de camomila justo antes de acostarse; es una buena forma de inducir el sueño. Puede también probar a beber un vaso de leche caliente y ponerse cojines que le hagan sentirse más cómoda.


martes, 24 de julio de 2018

Como ayuda el Yoga en el embarazo

El yoga mejora los problemas que aparecen con el embarazo en:
Circulación: estimula la circulación sanguínea.
Cistitis: Relaja los músculos disminuyendo la tensión.
Mejor funcionamiento de los órganos reproductores.
Mejora la diabetes
Dolores de sacroilíaco, ciática y abdominal
Disminuir síntomas de ahogo o asfixia
Mejora el edema
Tensión alta
Facilita el sueño
Disminuye y elimina los dolores lumbares
Disminuye los síntomas de náuseas y vómitos
Pérdida de peso
Evita la aparición de varices
Limpieza de las fosas nasales con la respiración alterna, al finalizar un resfriado
Disminuye los síntomas de mareos e hipotensión a largo plazo
Prevención del prolapso vaginal
Ayuda a mantener unida la cervix que está suelta
Facilita el parto, ya que la embarazada está más relajada, concentrada en los músculos que participan en el mismo.

Zumoterapia contra la obesidad

Hoy os dejo como combatir la obesidad con algunos zumos de frutas y verduras.
Más adelante iré pasando que otros zumos podemos utilizar.

Es necesario tener cuidado con el azúcar. Las frutas poseen azúcares naturales, así que es recomendable no añadir más dulce porque se volverán muy calóricos. Al elaborar jugos de verduras, éstas deben estar siempre bien limpias y crudas; nunca cocidas, ya que el calor destruye sus enzimas, sustancias que favorecen la transformación de los alimentos en nutrientes.

Composición Nº 1: Toronja + Sandia.
Posología: Lavar las frutas y picar. Extraer el juego de toronja. Agregar, en una licuadora, éste jugo con la sandía picada. Colar y tomar de inmediato un vaso preferiblemente por la mañana. Este jugo, además de calmar la sed, es depurativo, produce sensación de saciedad y, por ello, se evita comer de más. Es muy indicado en dietas de adelgazamiento.
Contraindicaciones, Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a cualquiera de los componentes. La sandía no permite horas de reposo, debe beberse de forma inmediata a la preparación, de lo contrario se vuelve tóxica. Las personas que se encuentren tomando medicamentos, deben limitar el uso de la toronja.

Composición Nº 2: Piña + Melón chino + Guayaba + Agua.
Posología: Lavar y picar las frutas. Extraer el jugo de piña y melón. Licuar con el resto de los ingredientes. Tomar sin colar un vaso diariamente. Este jugo adelgazante tiene una buena cantidad de fibra y vitamina C que acelera la digestión de las proteínas y las grasas y, por lo tanto, ayuda a perder peso.
Contraindicaciones, Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a cualquiera de los componentes.

Composición Nº 3: Zanahoria + Lechuga + Pepino + Apio (tallos) + Tomate + Ajo.
Posología: Lavar bien todos los ingredientes. Después, pasarlos por el extractor con excepción del ajo. Licuar el jugo obtenido con el ajo. Servir y tomar de inmediato. Beber 1 vaso por la mañana, 3 veces a la semana Ayuda a mantener el peso ideal, desinflama el vientre, desintoxica y elimina desperdicios acumulados en los intestinos. Resulta indicado en casos de obesidad y retención de líquidos.
Contraindicaciones, Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a cualquiera de sus componentes. Las personas que estén tomando diuréticos o padezcan hipotensión arterial, deben limitar el uso del apio. Las personas con artritis, reuma o enfermedades inflamatorias articulares, deben limitar el uso del tomate. Los diabéticos, deben limitar el uso de las zanahorias.

lunes, 23 de julio de 2018

Respiración de Yoga Nadisodhana

Ejercicio de Pranayama - Nadisodhana: 
He elegido este trabajo de pranayama porque es el que mas me gusta de todos los ejercicios de Prana, ya que con el tiempo este trabajo purifica todos los nadis del cuerpo y equilibra prana y apana, para que la energía penetre en sushumma, permtiendo con el trabajo continuado el ascenso de la Kundalini o El Despertar Espiritual, que es el objetivo principal del Yoga.
Modo de llevarlo a práctica: Aunque hay otras técnicas de llevarla a cabo he elegido esta, puesta que es una manera de comenzar a trabajar con este trabajo y poco a poco con el tiempo de práctica utilizar las demás. 
•Relajación Inicial 
•Sentado en postura de medio loto 
•Respiración normal durante un minuto 
•5 respiraciones según el ritmo 5: 0: 5: 0 
•5 respiraciones según el ritmo 5: 0: 10 :0 
•Posición de manos en prana mudra y realizaremos el conteo de las respiraciones utilizando los huesos de cada dedo de la mano y en espiral. 
•Comenzamos cerrando orificio izquierdo con pulgar izquierdo e inspiramos por el derecho un tiempo de 5 segundos. 
•Cerramos orificio de la nariz derecha con dedos anular y meñique y retenemos el aire dentro durante 2 segundos (Antara Kumbhaka) 
•Abrimos pulgar y expiramos por orificio izquierdo en un tiempo de 10 segundos lentamente (el doble de la inspiración). 
•Retenemos en vacío (Bayha Kumbhaka) 2 segundos.
•Inspiramos por izquierdo en un ritmo de 5 segundos 
•Tapamos orificio izquierdo con pulgar y hacemos Antara Kumbhaka durante 2 segundos 
•Destapamos orificio derecho y expiramos en un tiempo de 10 segundo lentamente 
•Hacemos Baya Kumbhaka durante 2 segundos 
•Y volvemos a comenzar por el principio, y así sucesivamente 
•Empiezo haciendo unas 12 respiraciones completas contando con el pulgar cada una de las falanges de cada dedo en espiral (1 ciclo) 
•Con el tiempo de práctica voy a aumentando de 1 ciclo hasta 4 ciclos (48 respiraciones completas) 
•Y con el tiempo sigo aumentando el número de respiraciones. 
•Cuando hago el trabajo estipulado, salgo de los ritmos de repiración y respiro normal durante unos minutos, para continuar con una relajación final. 

Como transcurre el proceso: 
Al principio es un poco complicado llevar tantas cosas al mismo tiempo, pero con el tiempo de práctica el trabajo sale automático. Me encanta este ejercicio porque no te da tiempo a pensar en nada, ya que se necesita la máxima concentración. 

Como me siento: 
Puede constatar el cambio de por que fosa nasal entra mas aire. Es decir, si al principio de comenzar el trabajo tienes una fosa nasal mas tapada que a otra, luego tienden a cambiarse. El cambio de fosa nasal, por donde entra mas aire, ocurre automáticamente aproximadamente cada dos horas y media. Es lógico esto, puesto que la fosa nasal izquierda activa la energía mental, femenina o fría de la luna que tiende a relajar, mientras que la fosa nasal derecha activa la energía masculina, caliente u solar, la cual tiende a activar. En definitiva con este trabajo se produce un equilibrio total de ambas energías, por tanto equilibra los hemisferios cerebrales.

Resultados:
Trabajo maravilloso, puesto que con el tiempo de práctica diario el cuerpo entra en un estado de equilibrio total. Se equilibran los dos hemisferios cerebrales. Un buen trabajo para personas con estrés y nerviosismo, puesto que te equilibra por completo, así como quien no duerma bien por la noche se lo aconsejo.

PRÓXIMAMENTE COMIENZO DE CLASES DE YOGA

Próximamente daremos comienzo de una nueva temporada de nuestras clases de Yoga. Esta nueva temporada nos centraremos como siempre en ...